Jika seseorang memutuskan untuk beralih ke nutrisi yang tepat , maka dua camilan harus ditambahkan ke makanan dasar. Mereka seharusnya tidak kecil, tetapi pada saat yang sama baik untuk memuaskan rasa lapar. Ada berbagai pilihan untuk ngemil PP, selain itu, dapat berupa hidangan sederhana atau produk terpisah.
PP - makanan ringan yang lezat dan sederhana
Untuk memulainya, pertimbangkan beberapa makanan yang disarankan ahli gizi untuk digunakan sebagai camilan:
- Pilihan yang baik untuk memuaskan rasa lapar adalah buah-buahan kering dengan pengecualian plum. Makan tidak lebih dari lima potong.
- Untuk cepat memuaskan rasa lapar Anda di mana saja, dianjurkan untuk membawa beberapa kacang dengan Anda: almond, hazelnut, atau walnut.
- Cemilan yang sempurna di sore hari di sore hari - sayuran dan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur. Yang terbaik adalah memilih sepasang buah yang identik, misalnya, apel atau mentimun.
- Antara makanan dasar untuk memuaskan rasa lapar akan membantu produk susu, tetapi mereka harus rendah kalori.
Sekarang pertimbangkan hidangan sederhana yang disiapkan dalam waktu singkat dan dari bahan-bahan yang tersedia:
- Smoothie . Minuman dapat disiapkan dari sayuran, buah, buah, dan rempah-rempah. Ada banyak resep untuk setiap selera. Sebagai pemanis, Anda bisa menggunakan sedikit madu.
- Sandwich . Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mengatur camilan di tempat kerja. Banyak orang berpikir bahwa sandwich berbahaya bagi figur, tetapi mereka dapat dibuat dari produk yang bermanfaat. Untuk dasar, gunakan roti atau roti gandum . Ambil irisan ayam rebus, keju rendah lemak, sayuran, dan daun salad.
- Gulung dari lavash . Pilihan camilan terbaik, yang bisa Anda bawa bersama Anda. Lavash dapat diolesi dengan krim keju rendah lemak atau krim asam. Untuk mengisi menggunakan daging rendah lemak, sayuran, salad, dll.