Tidak begitu sulit hanya untuk menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Pola makan modern yang modern dalam banyak kasus tidak seimbang, dan jika mereka diamati, tubuh menderita akibat meluapnya zat dan unsur tertentu dan kurangnya orang lain. Ini mempengaruhi kerja organ-organ internal dan kesejahteraan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh?
Untuk memulainya, seseorang harus belajar kebenaran sederhana: tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan, terutama jika itu adalah angka lebih dari 3-4 kg. Tidak wajar bagi tubuh untuk kehilangan lebih dari 0,8-1 kg per minggu, yang berarti bahwa jika Anda menurunkan berat badan lebih dari 3-4 kg per bulan - Anda menjaga tubuh Anda dalam stres, yang pasti akan mempengaruhi penampilan dan kesehatan Anda.
Dalam hal ini, benar-benar setiap diet yang mengusulkan untuk membatasi selama seminggu atau 10 hari untuk kehilangan 5 kg selama waktu ini tidak berguna untuk digunakan, karena itu tidak akan mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa merusaknya, dan jaringan lemak tidak akan pergi ke mana pun dalam waktu yang singkat. Menurunkan berat badan akan memberikan perut kosong dan usus, serta penghilangan kelebihan cairan - yang, seperti yang Anda pahami, sama sekali tidak berarti cara menurunkan berat badan tanpa kembali.
Mekanisme bagaimana menurunkan berat badan dengan aman terlihat seperti ini. Setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang spesifik untuk fungsi vital mereka - jumlah ini dapat dihitung. Disarankan untuk mengurangi konsumsi kalori sebanyak 200-300 unit per hari dan menambah olahraga, yang juga membakar 200-300 kalori. Dengan demikian, tubuh menerima defisit 400-600 kalori dan mulai aktif menghabiskan simpanan lemak yang terakumulasi sebelumnya untuk mengisi celah. Akibatnya, Anda berhasil menurunkan berat badan tanpa masalah dengan kesehatan Anda.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah?
Sayangnya, benar-benar tanpa susah payah Anda hanya bisa menambah berat badan dan mendapatkan selulit. Inti dari menyingkirkan kelebihan berat badan melibatkan beberapa pembatasan dan tindakan.
Berdasarkan mekanisme penurunan berat badan di atas, mudah dipahami bahwa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik adalah mengurangi asupan kalori biasa sebanyak 400-600 unit sekaligus. Namun, organisme itu menderita jauh lebih buruk. Selain itu, sangat sulit untuk menyebutnya melangsingkan dengan mudah: untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, Anda perlu menuliskan semua kalori yang dikonsumsi setiap hari dan pastikan bahwa jumlah mereka tidak lagi diperlukan.
Pada pertanyaan apakah Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet, jawabannya tidak ambigu - ya, Anda dapat, asalkan Anda mengubah sistem catu daya itu sendiri. Sekarang kata "diet" berarti pembatasan singkat dalam makanan, yang memberi hasil cepat. Dan sistem tenaga adalah rezim nyaman untuk tubuh yang dapat Anda pertahankan sepanjang hidup Anda, sambil mempertahankan berat badan yang diinginkan. Makanan ini dengan cepat menjadi kebiasaan, yang berarti Anda dapat menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.
Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga: Sistem Nutrisi
Saat ini, banyak sistem makanan telah dikembangkan, mulai dari vegetarianisme, makanan mentah dan berakhir dengan gizi baik yang baik. Pada yang terakhir inilah kita akan memusatkan perhatian kita, karena bagi orang modern itu paling nyaman. Jadi, prinsip dasar nutrisi yang tepat:
- Nutrisi 3-5 kali sehari, jangan terlalu banyak porsi.
- Makanan tidak termasuk makanan berat: berlemak, digoreng, terlalu pedas atau pedas.
- Makan terakhir - tidak lebih dari 2-3 jam sebelum tidur.
- Hidangan yang menggabungkan produk tepung dengan daging, jika mungkin, tidak termasuk: pelmeni, pasta dengan cara Fleet, belyashi, sandwich dengan sosis.
- Penggunaan produk non-alami, produk setengah jadi dan makanan cepat saji diminimalkan (termasuk sosis, sosis, makanan kaleng, produk dengan pewarna dan perasa, dan pengawet).
Menurunkan berat badan pada nutrisi yang tepat lambat, tetapi membantu menyingkirkan deposit lemak untuk selamanya.