Berbicara tentang produk omega-3, pertama-tama harus dicatat bahwa zat ini diperlukan untuk pembangunan membran sel dan pemeliharaan kesehatan mereka, regulasi koagulabilitas darah.
Produk yang mengandung asam lemak omega-3 berguna untuk fungsi normal dan sehat dari sistem kardiovaskular dan memungkinkan Anda melawan kolesterol, yang mencemari pembuluh darah.
Makanan apa yang mengandung omega-3?
Produk yang mengandung omega-3, berbeda dalam ragamnya, memungkinkan mereka untuk memetiknya untuk setiap selera. Sebagian besar dari semua omega-3 dapat berisi:
- Ikan laut (misalnya, salmon, halibut, mackerel, sarden, herring).
- Telur (hanya ada baiknya mempertimbangkan bahwa dalam telur ayam kampung, omega-3 adalah beberapa lusin kali lebih besar daripada di analog industri).
- Daging sapi dapat memperkaya tubuh kita dengan zat seperti itu hanya jika hewan itu hanya diberi makan rumput. Dengan demikian, kandungan omega-3 dalam produk daging sapi berkurang tujuh kali lipat hanya jika hewan itu diberi pakan biji-bijian khusus.
Untungnya, zat ini dapat diperoleh tidak hanya dari produk-produk yang berasal dari hewan. Asam Omega-3 dalam jumlah besar juga ditemukan dalam minyak zaitun dan rapeseed .
Jika kita berbicara tentang kacang, maka sebagian besar zat ini di almond, walnut, pecans dan macadamia .
Sejumlah besar asam lemak omega-3 ditemukan dalam biji rami . Dalam biji rami emas ada lebih banyak zat ini, dibandingkan dengan jenis cokelatnya. Biji sebelum dikonsumsi dapat dicincang (jika diinginkan), kemudian ditambahkan sebagai bumbu untuk hidangan apa saja.
Dengan memasukkan makanan ini dalam diet, Anda dapat memperkaya tubuh dengan omega-3, melindunginya dari efek berbahaya dari dalam dan mencegah munculnya dan berkembangnya banyak penyakit di masa depan.