Banyak yang menghadapi situasi ketika setelah pesta perut sakit, mual dan gejala tidak menyenangkan lainnya dirasakan. Ini semua menunjukkan makan berlebih. Situasi serupa terjadi pada kasus lain, misalnya, banyak yang terserang stres atau hanya menyerap makanan di depan TV, tanpa memantau jumlah makanan yang dimakan. Dalam hal ini, akan berguna untuk memahami apa yang harus dilakukan jika dimakan berlebihan, agar tidak sembuh dan menyingkirkan ketidaknyamanan. Ada beberapa tips yang akan membantu Anda mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan dan menghindari konsekuensi negatif.
Bagaimana jika saya makan berlebihan?
Jika seseorang berada di sebuah pesta dan merasa bahwa dia telah makan, maka Anda tidak perlu duduk dan beristirahat, melainkan bergerak. Jika memungkinkan, maka berdansalah, ikut serta dalam kontes atau berjalan di jalan. Ini semua adalah beban kardio, yang akan membantu menghamburkan kalori yang dimakan. Udara segar dan gerakan berkontribusi pada percepatan metabolisme . Berjalan-jalan, pastikan untuk bernapas dalam-dalam dan mencoba untuk membuat setidaknya lereng kecil. Berkat makanan ini akan dicerna lebih cepat.
Apa yang harus dilakukan jika dimakan berlebihan di malam hari:
- Ketika gejala yang tidak menyenangkan muncul, dianjurkan untuk minum teh jahe, yang mempromosikan pencernaan, meningkatkan metabolisme, menghilangkan rasa berat dan mencegah pembentukan gas. Untuk membuat minuman, giling akar seukuran kuku, isi dengan air mendidih dan tambahkan irisan lemon.
- Disarankan untuk mengunyah bonggol, karena selama ini air liur diproduksi, mengandung enzim, yang akan berkontribusi pada pemecahan makanan secara cepat.
- Tip lain mengenai apa yang harus dilakukan jika mengonsumsi makanan manis atau makanan lainnya adalah dengan mengonsumsi obat-obatan khusus. Untuk mengurangi konsekuensi negatif, Anda dapat meminum dana yang dijual di apotek tanpa resep: Mezim, Pancreatin, Gastal, dll.
Banyak orang tahu bahwa tidak mungkin untuk makan berlebihan, tetapi terkadang Anda tidak dapat mengendalikan diri dan jumlah makanan yang Anda makan meningkat. Dalam hal ini, Anda perlu tahu bagaimana bertindak dengan benar pada pagi hari berikutnya. Kesalahan umum adalah kelaparan, karena ini hanya akan memperparah situasi. Pagi hari berikutnya, Anda perlu membersihkan tubuh. Sebaiknya siapkan limun, campur 1 sdm. air dengan jus satu lemon. Di pagi hari, Anda perlu makan sebagian kecil bubur gandum atau gandum, menambahkan serat. Minum banyak cairan sepanjang hari.