Bukan rahasia bahwa kalsium adalah unsur yang sangat diperlukan untuk kesehatan tulang, gigi, rambut dan kuku. Penting untuk memantau cukup banyak mineral ini dalam diet untuk menghindari kemungkinan masalah atau mengatasi masalah yang ada. Namun, seperti yang berkaitan dengan tubuh, penting dan tidak berlebihan: kelebihan kalsium tidak akan berguna bagi Anda, juga tidak akan kekurangannya.
Apakah perlu untuk menerima persiapan kalsium?
Sebelum aktif mencari kalsium terbaik, Anda harus tahu berapa banyak kalsium yang dibutuhkan seseorang dalam sehari. Jumlah tepatnya dihitung dari rasio tinggi dan berat, tetapi ada data yang lebih umum:
- anak-anak dan orang muda di bawah usia 24 - 1200 mg;
- untuk pria di atas 24 tahun - 1000 mg;
- wanita di atas 24 tahun dan sebelum dimulainya menopause - 1000 mg;
- wanita setelah terjadinya menopause - 1500 mg;
- wanita selama kehamilan dan menyusui di bawah 19 tahun - 1600 mg;
- Wanita selama kehamilan dan laktasi lebih tua dari 19 tahun - 1200 mg.
Memilih persiapan kalsium untuk wanita, ada baiknya memberi perhatian khusus pada dosis: seperti dapat dilihat dari informasi di atas, dalam hal ini ada banyak seluk-beluk yang harus dipertimbangkan. Dalam hal apapun, Anda tidak dapat meresepkan obat sendiri, dan ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Persiapan kalsium yang efektif
Semua sediaan kalsium dibagi menjadi tiga kelompok besar, yang masing-masing memiliki karakteristik tersendiri. Dokter Anda akan meresepkan obat untuk salah satu kelompok ini, tergantung pada karakteristik individu tubuh Anda.
Monopreparasi hanya mengandung garam kalsium
Persiapan yang mengandung kalsium tanpa aditif, dalam bentuk murni, cukup populer. Biasanya kalsium karbonat, kalsium sitrat atau kalsium laktat. Daftar persiapan kalsium tersebut meliputi: vitacalcine, calcium-sandoz.
Persiapan gabungan
Dalam komposisi sediaan tersebut, selain garam kalsium, vitamin D dan mineral lainnya ditambahkan. Keuntungan menggunakan obat-obatan tersebut adalah kesempatan untuk memperkaya tubuh dengan dua elemen penting - Ca, dan vitamin D, yang juga berpartisipasi dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Obat-obatan ini termasuk kalsium D3 nycomed, calcemin.
Persiapan multivitamin
Komposisi produk tersebut termasuk sejumlah besar vitamin dan mineral yang berbeda. Selain memasok sejumlah besar kalsium, komplek semacam itu memperkaya tubuh dengan banyak zat bermanfaat lainnya. Sebagai contoh, Anda dapat membawa vitrum, san-salt, multi-tab , lift. Terutama kalsium kaya akan kompleks yang dirancang untuk wanita hamil.
Tergantung pada masalah apa yang Anda coba atasi dengan mengambil kalsium, dokter akan meresepkan obat untuk salah satu kelompok yang tercantum di atas.
Bagaimana cara mengonsumsi kalsium dengan benar?
Jika Anda minum obat semacam ini, pastikan bahwa dosis tunggal tidak terlalu besar.
lebih sehari, bagilah seluruh tarif harian menjadi beberapa resepsi.
Mengambil suplemen kalsium adalah yang terbaik di malam hari, karena pada malam hari proses pengrusakan tulang aktif mengalir di dalam tubuh. Untuk penyerapan kalsium terbaik, Anda perlu menggunakan di antara waktu makan, diperas dengan cairan asam - jus cranberry, jus jeruk, dll. Dalam bentuk ini, obat diserap jauh lebih baik. Karena lingkungan asam tambahan, sitrat terbentuk, yang menjamin penyerapan kalsium terlepas dari lingkungan lambung.