Hari ini kami akan memperkenalkan pembaca kami ke salah satu cara untuk mempertahankan bentuk yang baik, menyiapkan sarapan yang sehat. Resep untuk telur dadar protein untuk pasangan dalam multivarquet tentu akan dibutuhkan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Juga Anda akan ditawari berbagai macam aditif, yang akan membuat sarapan Anda benar-benar mengesankan.
Jadi, sekarang saatnya belajar cara cepat menyiapkan telur dadar yang sehat dan lezat. Dan kita akan mulai dengan omelet telur klasik untuk pasangan.
Telur orak-arik protein
Bahan-bahan:
- telur ayam - 3 buah;
- susu -1 sdm. l.;
- hijau - secukupnya;
- minyak sayur - 1 sdt;
- garam dan lada - secukupnya.
Persiapan
Pertama kita pisahkan protein dari kuning telur. Kemudian kocok putih dengan susu sampai bentuk busa. Kemudian tambahkan garam dan lada, aduk rata. Sekarang bilas dan keringkan sayuran, cincang halus dan ditambahkan ke dalam massa telur. Setelah itu kita memanaskan wajan dan mengolesinya dengan minyak sayur.
Selanjutnya, tuangkan campuran protein kami dan masak omelet selama 2 menit di setiap sisi. Setelah itu, segera sajikan hidangan panas ke meja. Dengan algoritma yang sama, telur dadar protein dapat disiapkan dalam multivariat. Selain itu, sarapan akan jauh lebih menyenangkan jika Anda menambahkan sedikit krim asam atau saus krim favorit ke piring. Dan ujung-ujung piring dapat dihiasi dengan potongan daging asap, sayuran segar atau daun selada.
Dan dalam antrian, kami memiliki resep untuk telur dadar protein di oven. Telur dadar manis pasti akan dinikmati oleh anak-anak Anda dan akan dihargai oleh semua rumah tangga.
Telur dadar manis di oven
Bahan-bahan:
- selai stroberi - 150 ml;
- putih telur - 4 pcs.;
- gula - 2 sdm. l.;
- mentega - 1 sdt;
- gula bubuk - 1 sdm. l.
Persiapan
Kocok putih telur sampai halus. Kemudian tambahkan gula dan setengah selai berry kepada mereka. Sekarang ambil bentuk kecil untuk memanggang dan melumurinya dengan mentega. Setelah itu kita memindahkan massa dari protein dan selai dan mengirimkan telur dadar ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat. Setelah 25 menit, sarapan yang bergizi akan siap.
Sebelum menyajikan memotong telur dadar menjadi potongan-potongan dan taburi dengan gula bubuk. Anda dapat melayani meja dengan yoghurt manis, susu panas atau kopi. Jika diinginkan, telur dadar protein ini dapat dimasak dalam microwave selama 5-10 menit, sebelum ditutup dengan penutup.
Resep terakhir untuk omelet protein untuk hari ini menjamin Anda menyiapkan sarapan yang sehat dan wangi untuk seluruh keluarga.
Omelet Protein dengan Sayuran
Bahan-bahan:
- telur ayam - 4 pcs.;
- mentega - 1 sdt;
- susu - 30 ml;
- tepung terigu - 1 sdm. l.;
- tomat ceri - 5 pcs.;
- paprika manis - 1 pc.;
- daun selada - 2 buah;
- keju jenis padat - 50 g;
- Garam dan rempah-rempah - secukupnya.
Persiapan
Kocok whisk sebelum munculnya busa dengan mixer atau garpu. Secara bertahap tambahkan susu, tambahkan tepung dengan lembut. Kemudian tambahkan garam dan rempah-rempah. Kemudian tuangkan massa telur ke dalam bentuk berminyak dan kirimkan ke oven pra-pemanas selama 180 menit selama 15 menit.
Selanjutnya, bilas tomat ceri dan potong menjadi lingkaran. Lalu kami mencuci lada, memotong akar dan bijinya.
Saat omelet siap, ambil formulir dari oven dan taruh sayuran di atasnya dan taburi keju parut. Sekarang kami mengirim telur dadar kembali selama 5 menit lagi agar keju meleleh. Sebelum disajikan, telur dadar dipotong menjadi beberapa porsi diletakkan di piring, dihiasi dengan daun salad. Sekarang kami menghias hidangan dengan sayuran hijau dan membuat orang yang bahagia.
Telur dadar akan sangat cocok dengan segelas jus tomat atau segelas kopi hitam dengan krim. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan sedikit daging asap atau daging tanpa lemak. Tambahkan sedikit cabai atau saus kari.