Nutrisi memiliki efek langsung pada kesehatan. Setiap orang memiliki naluri alami - untuk memuaskan rasa lapar, karena ini adalah jaminan menyelamatkan hidup. Oleh karena itu, gizi dan kesehatan secara langsung berkaitan satu sama lain, karena seberapa banyak dan seberapa banyak seseorang makan, hidupnya tergantung. Penggunaan makanan yang berbahaya dan berkalori tinggi menyebabkan masalah dengan pekerjaan organ internal. Nutrisi yang sehat memungkinkan Anda untuk menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang berguna, energi, dan juga menormalkan dan meningkatkan kerja proses dan organ-organ metabolik.
Nutrisi yang tepat untuk kesehatan
Ahli gizi merekomendasikan penggunaan piramida makanan yang dirancang khusus, yang terdiri dari kelompok produk terpisah yang akan mendukung kehidupan dan tidak membahayakan tubuh.
Di bagian bawah piramida adalah makanan biji-bijian yang paling berguna, yang berarti bahwa mereka harus menjadi yang paling dalam diet Anda. Lalu ada sayuran dan buah - buahan , dan pada tingkat berikutnya daging dan produk ikan berada. Lebih dekat ke puncak adalah produk susu, baik, sangat puncak - lemak dan permen, yang jumlahnya harus dikurangi seminimal mungkin. Mengikuti diet seimbang seperti itu, seseorang menerima semua zat yang diperlukan untuk tubuh.
Arti dan dasar gizi untuk kesehatan manusia
Ada beberapa aturan penting yang akan membantu Anda membuat pola makan yang tepat untuk diri Anda sendiri:
- Menu harian harus seimbang dan bervariasi, mengikuti contoh piramida di atas.
- Makanan wajib adalah sayuran dan buah segar, dan kemudian kesehatan manusia akan berada di atas.
- Ketika membuat menu, penting untuk memperhitungkan musiman, yaitu, adalah bermanfaat untuk bersandar pada buah beri, buah-buahan dan sayuran di musim panas, dan di musim dingin, pada produk protein.
- Perhatikan juga pada kombinasi produk, karena selain itu dapat menyebabkan pembengkakan, sembelit atau, sebaliknya, diare.
- Selain makanan dasar, Anda dapat membeli makanan ringan, misalnya, kacang atau buah kering. Ahli gizi merekomendasikan makan 4 kali sehari.
- Untuk kesehatan, penting bahwa diet tidak mengandung alkohol, garam, gula dan produk berbahaya lainnya.
- Ingat bahwa selain nutrisi yang tepat untuk kesehatan adalah latihan rutin yang sangat penting.
- Jangan lupa untuk mengkonsumsi air secukupnya, minimal 1,5 liter per hari.
Karena nutrisi yang tepat, risiko penyakit kronis dan masalah kesehatan lainnya berkurang.
