Untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat dari makanan, salad yang berguna harus ada dalam makanan. Karena pencernaan mereka yang mudah, usus Anda akan bekerja seperti jam.
Salad berguna untuk kesehatan
Salah satu bagian utama dari menu seimbang yang tepat adalah salad . Sebagian besar perhatian harus diberikan kepada salad sayuran dan buah yang akan mengisi tubuh Anda dengan banyak vitamin, mineral, asam amino, dll. Mereka tidak hanya akan memperbaiki pencernaan, tetapi juga membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh.
Salad mentimun dan seledri
Produk-produk ini akan sangat meningkatkan proses metabolisme, dan membantu tubuh Anda untuk mencerna daging dan makanan berat lainnya.
Bahan-bahan:
- mentimun - 0,5 kg;
- seledri - 3 batang;
- mint - 1 ikat;
- peterseli - 0,5 balok;
- rempah-rempah - secukupnya;
- minyak zaitun dan jus lemon untuk mengisi bahan bakar.
Persiapan
Potong seledri menjadi irisan tipis. Kami menghapus mentimun dari pusat dan memotongnya menjadi irisan. Rvem mint dan peterseli, tambahkan minyak zaitun, jus lemon, rempah-rempah dan garam. Salad harus diizinkan untuk diseduh selama sekitar setengah jam dan dapat disajikan ke meja.
Resep untuk salad yang lezat dan sehat dengan jeruk
Piring dari kubis sangat populer. Sayuran ini dipadukan sempurna dengan bahan-bahan eksotis.
Bahan-bahan:
- kubis - 0,5 kepala;
- oranye - 2 bagian;
- minyak - 25 g;
- anggur cuka - 15 g;
- bawang hijau, basil dan peterseli - secukupnya.
Persiapan
Kubis rusak dan tambahkan garam untuk mengisolasi jus. Satu jeruk cincang halus, yang lain meremas keluar jus. Saus ini terbuat dari sayuran, mentega, jus jeruk, dan cuka anggur. Setelah semua bahan digabungkan, dan salad disajikan ke meja segera setelah kesiapan.
Salad yang berguna untuk menurunkan berat badan
Salad "Mistletka" untuk membersihkan tubuh
Bahan-bahan:
- kubis merah - 250 g;
- bawang - 1 buah;
- seledri - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- minyak zaitun, jus lemon, madu, mustard .
Persiapan
Sayuran dicincang halus. Kami membuat saus minyak zaitun, jus lemon, madu dan mustard. Semuanya dicampur dan disajikan.
Salad diet yang berguna dengan plum
Bahan-bahan:
- prun - 250 g;
- wortel - 1 buah;
- bit - 1 pc.;
- kubis - 0,5 kepala;
- minyak zaitun - 50 g;
- jus lemon - 50 g.
Persiapan
Wortel, bit dan kubis digosokkan pada parutan, pantomim hingga munculnya jus. Tambahkan plum,
Saus yang berguna untuk salad
Rasa salad dapat didiversifikasi oleh berbagai dressing. Campuran minyak nabati dan lemon yang paling sederhana dan berguna.
Bahan-bahan:
- minyak - 30 g;
- jus lemon - 10 g;
- Kecap atau kulit lemon - secukupnya.
Persiapan
Campur dan kocok hingga halus.