Terhadap latar belakang perjuangan umum melawan kelebihan berat badan itu aneh untuk melihat wanita yang ingin mendapatkan beberapa pound. Tapi anehnya, orang-orang yang berpikir tentang bagaimana cepat pulih, ada juga tidak sedikit dari mereka. Seseorang perlu menambah berat badan atas saran dokter, karena leanness yang berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan wanita, dan seseorang ingin tahu bagaimana Anda bisa pulih untuk mendapatkan bentuk yang lebih menggugah selera. Tetapi keduanya ingin melakukannya dengan cepat, misalnya, selama seminggu. Tentu saja, ada individu yang tidak dapat berpikir tentang bagaimana cepat pulih, karena kekhususan metabolisme, mereka dapat melakukannya secara harfiah dalam satu hari, meskipun itu bukan masalah untuk menurunkan berat badan bagi mereka. Semua yang lain perlu mengambil tindakan untuk menambah berat badan, dan di tempat pertama adalah diet khusus.
Produk apa yang bisa saya pulihkan?
Ketika ditanya bagaimana mungkin untuk pulih selama seminggu, sebagian besar akan menjawab bahwa perlu makan lebih banyak. Bagian kebenaran dalam pernyataan ini, tentu saja, adalah. Tapi, jika Anda baru mulai makan banyak, kesehatan tidak akan menambah tubuh, sehingga diet khusus akan menjadi pendekatan yang tepat. Tidak perlu takut dengan kata ini, diet Anda, tidak seperti wanita pelangsing, tidak akan penuh dengan pembatasan pada produk tepung dan permen, semua ini mungkin untuk Anda. Dan Anda perlu memperhatikan fakta bahwa dalam makanan kecuali karbohidrat ada sejumlah besar protein, terutama ikan, telur dan daging yang tumpang tindih. Tapi kami tidak melupakan lemak - untuk vitamin E Anda, yang terkandung dalam minyak sayur, tubuh Anda akan sangat berterima kasih. Jadi jangan ragu untuk mengisi salad dengan minyak sayur. Tetapi ingat, diet harus pada dasarnya adalah protein-karbohidrat.
Untuk meningkatkan selera makan Anda, buat menu bervariasi untuk setiap hari dalam seminggu, dan cobalah untuk merangsang keinginan Anda untuk makan. Untuk ini, sebelum makan, Anda perlu minum segelas jus buah atau sayuran, atau Anda juga bisa minum bir non-alkohol. Setelah mengembangkan diet, jangan lupa tentang aturan berikut.
- Jangan biarkan diri Anda lapar sesegera kelihatannya, camilan saja. Dan secara umum, Anda perlu makan sesering mungkin, dalam porsi kecil, tetapi 5-6 kali sehari.
- Setelah makan siang, jangan langsung mogok dan tempat untuk berlari, lebih baik mengukir 30 menit istirahat. Pada saat ini, Anda bisa duduk tenang, mengagumi pemandangan di luar jendela, dan Anda dapat berbaring, membiarkan tubuh dengan tenang mengatasi makanan yang masuk.
- Anda perlu minum banyak cairan, 2-3 liter sehari. Anda dapat minum air biasa, dan Anda dapat memiliki kopi dengan krim atau teh dengan 4 sendok makan gula, Anda tidak dapat menyangkal diri Anda suplemen lezat seperti itu.
- Dan tentu saja Anda tidak boleh melupakan vitamin dan mineral. Jika sulit untuk menemukan produk dengan kandungan yang tepat ini, maka perlu untuk mengambil tambahan vitamin kompleks.
Bisakah saya menjadi lebih baik dengan berhenti merokok?
Setiap orang pernah mendengar bahwa jika Anda berhenti merokok, Anda bisa menjadi lebih baik. Dan banyak orang yang ingin melepaskan kebiasaan berbahaya ini, memotivasi keengganan untuk sepenuhnya meninggalkan rokok, takut akan lemak yang tumbuh sangat tajam. Apakah metode ini akan digunakan dalam kasus kami, bisakah kami pulih hanya dengan berhenti merokok? Memang, adalah mungkin untuk menambah berat badan dengan menyingkirkan kebiasaan buruk, karena merokok membantu membakar kalori, menekan rasa lapar, dan juga mempengaruhi pusat kesenangan, hampir seperti manisan. Ya, dan berhenti merokok, orang biasanya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu yang telah dibebaskan, dan cenderung mengisinya dengan makanan. Jadi "mengikat" dengan rokok, Anda bisa sembuh, tetapi jangan mengandalkan ukuran ini secara berlebihan. Lebih baik untuk menyelesaikan masalah berat badan kurang secara komprehensif - dan menolak kebiasaan buruk, dan mengikuti diet.
Secara umum, pilihan terbaik, meskipun bukan yang tercepat, adalah pembelian langganan ke klub kebugaran di mana, di bawah bimbingan ketat dari pelatih, Anda tidak bisa menjadi lebih baik, tetapi mendapatkan tubuh impian Anda.