Merah, kuning, hijau - apel yang lezat dan berbeda seperti itu telah bermanfaat bagi kesehatan manusia selama bertahun-tahun. Bagi banyak orang, rasa apel menyerupai masa kanak-kanak jauh yang jauh, karena buah-buahan berair ini tumbuh hampir di mana-mana. Oleh karena itu, sungguh menyenangkan bahwa apel sangat berguna dan diperlukan untuk kesehatan manusia.
Seberapa berguna apel bagi seseorang?
Apel mengandung komposisi vitamin dan mikro yang luar biasa, yang diperlukan untuk kesehatan penuh seseorang. Mereka kaya:
- vitamin (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- mineral (kalium, natrium, kalsium, besi, mangan, fosfor , dll.);
- serat;
- karoten;
- pektin;
- fruktosa;
- asam organik.
Berkat komposisi ini, apel adalah produk unggulan untuk diet nutrisi yang tepat. Mereka menormalkan kerja sistem lambung dan ekskretoris, karena adanya serat kasar. Juga, selulosa dalam apel, dan terutama dalam kulit apel, membantu melawan plak kolesterol dalam darah dan pembuluh darah, membungkus mereka dan mengeluarkannya dari tubuh. Mengkonsumsi satu apel sehari dijamin dapat menurunkan kolesterol hingga 15%.
Khasiat apel yang bermanfaat bagi seorang pria menyebabkan komposisi vitamin yang luas dalam komposisi buah-buahan yang berair, yang membuatnya menjadi sarana yang sangat baik untuk memperkuat kekebalan. Apel diresepkan untuk anemia, karena mereka kaya akan dua mineral hemopoietik utama: besi dan mangan.
Efek penguatan umum pada tubuh menghasilkan jus dari apel segar. Disarankan untuk orang yang menjalani gaya hidup , karena pektin yang terkandung dalam ampas apel dapat memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan metabolisme dan menghilangkan garam dari logam berat dari tubuh. Namun, harus diingat bahwa jus apel yang baru diperas harus segera diminum, jika tidak, zat yang berguna menjadi teroksidasi dan kehilangan kekuatannya.
Mengapa apel bermanfaat bagi wanita?
Seperti buah lainnya, apel tidak mengandung lemak dan 80-90% air. Selain itu, mereka memiliki sedikit kalori, yang memungkinkan buah berguna agar cocok untuk nutrisi makanan. Kehadiran pektin membuat apel menjadi produk dengan indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa karbohidratnya akan diserap perlahan-lahan, praktis tidak meningkatkan kadar gula dalam darah. Ahli gizi disarankan untuk tidak lupa bagaimana apel berguna bagi tubuh, dan berusaha untuk makan setidaknya satu apel sehari untuk menjaga bentuk tubuh yang ramping dan mempertahankan organ dalam dengan nada.
Dianjurkan untuk makan apel dan selama menstruasi. Diyakini bahwa mereka meringankan kondisi menyakitkan dan peradangan.
Apel mana yang paling berguna?
Pilih ini atau apel lain dari daftar besar varietas yang berbeda tidak bisa. Masing-masing dari mereka berguna dengan caranya sendiri. Dalam beberapa tahun terakhir, ahli diet menurun dalam mendukung apel hijau - "Granny Smith", "Isi Putih", "Simirenko", dll. Mereka menjelaskan ini dengan fakta bahwa nilai-nilai ini memiliki lebih banyak serat kasar, zat besi dan sedikit fruktosa, sehingga mereka cocok untuk penderita diabetes .
Untuk memilih apel yang tepat, Anda tidak hanya perlu menilai penampilannya tanpa adanya penyok, bintik hitam, jamur, dan kulit berkerut. Penting untuk memegang apel di tangan Anda - dalam buah-buahan normal, kulit harus seragam dalam tekstur, dengan transisi halus dalam warna. Dengan tekanan lembut, apel harus tetap kuat dan tidak kehilangan bentuk. Ingat bahwa untuk melestarikan presentasi, apel diperlakukan dengan parafin khusus, jadi sebelum digunakan, mereka harus dicuci dalam air yang mengalir.