Yoga adalah sistem latihan statis, yang tidak banyak, tidak sedikit, berusia beberapa ribu tahun. Pertunjukan asana, Anda memperbaiki posisi tubuh dan mendengarkan sensasi batin Anda. Anda tidak dapat melakukan yoga "cepat", tergesa-gesa dan terlambat. Jika tidak, Anda hanya melanggar seluruh esensinya.
Berkenaan dengan manfaat dan bahaya yoga, ada banyak stereotip yang bertentangan yang dihasilkan oleh orang-orang yang tidak ingin melakukan yoga sesuai dengan aturan. Kami akan mencari tahu di mana kebenarannya.
Manfaat
Jadi, latihan statis. Hal ini berguna setidaknya pada kenyataan bahwa dalam statika jauh lebih sulit untuk mengalami trauma daripada dalam dinamika. Lancar dan perlahan tubuh Anda mengambil posisi tertentu dari asana, di mana Anda tinggal dari 20 detik, hingga beberapa menit, dan bahkan jam (tetapi ini sudah berlaku untuk yogi berpengalaman yang memahami nirwana di setiap asana).
Selama asana, Anda berlatih pranayama - bernapas seluruh tubuh. Pranayama akan mengajari Anda cara bernapas, dan Anda pasti akan menggunakan keterampilan ini tidak hanya di aula, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Karena fiksasi panjang setiap posisi, yoga adalah manfaat luar biasa bagi tulang belakang. Ini meregangkannya, mengembalikan kurva alami, memperkuat otot punggung, dan tidak hanya.
Otot yang fleksibel, fleksibilitas , kulit yang elastis, mobilitas sendi yang sangat baik, dan, tentu saja, kehilangan berat badan berlebih - semua ini menunjukkan manfaat yoga bagi tubuh. Kebenaran tidak layak ditimbang setelah setiap pelatihan - memilih yoga, Anda setuju dengan cara transformasi yang menyenangkan, tetapi sangat panjang.
Mendengarkan, apa gunanya yoga tidak bisa lupa menyebutkan sistem peredaran darah, pernapasan dan saraf. Dengan yang terakhir semuanya jelas, dengan relaksasi seperti itu, bahkan orang yang paling mudah mudah terbakar pun tenang. Yoga menormalkan tekanan, itu mengajarkan Anda untuk melepaskan kebiasaan buruk dan bernapas di seluruh dada Anda.
Berbahaya
Kerusakan yoga tidak dapat dihindari, jika Anda tidak belajar untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan semuanya secara bertahap,
Hal yang sama berlaku untuk orang sakit. Dengan genyantritis , pilek, flu, Anda tidak bisa melakukan yoga, karena Anda tidak bisa bernafas normal di asana, yang berarti, alih-alih merilekskan tubuh, membuatnya lebih terbatas dan tegang.
Pada prinsipnya, setiap aktivitas motor dapat menjadi berbahaya dan bermanfaat. Itu semua tergantung pada siapa yang melakukan itu.