Ada beberapa penggemar sarapan kering atau muesli. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa mereka lezat dan cukup mudah disiapkan. Dalam hal ini, perlu dipertimbangkan bahwa tidak semua muesli berguna, dan kerusakan untuk menurunkan berat badan dari mereka cukup tinggi, terutama ketika produk tidak dipilih dengan benar.
Manfaat Muesli
Muesli adalah biji gandum yang diratakan dan diproses. Penggunaannya untuk tubuh sangat besar. Mereka memberi energi, yang sangat penting di awal hari kerja. Dalam hal ini, muesli memiliki kandungan kalori yang rendah. Rata-rata, seratus gram produk mengandung hingga 300 kkal. Karena alasan inilah banyak wanita yang mengikuti sosok mereka lebih suka makan sereal sarapan. Selain itu, muesli mengandung zat-zat yang berguna berikut:
- selulosa;
- vitamin B, A, E, K;
- potassium;
- magnesium;
- yodium;
- krom;
- mangan;
- fosfor;
- besi;
- fluorin;
- seng;
- kobalt;
- serat makanan;
- karbohidrat kompleks.
Jika Anda rutin makan muesli untuk sarapan, maka setelah beberapa saat masalah dengan sistem pencernaan akan hilang, dan proses menurunkan berat badan akan jauh lebih mudah dan lebih cepat. Dalam hal ini, kulit akan menjadi lebih sehat, kondisi rambut dan kuku akan membaik.
Muesli untuk sarapan - baik dan buruk untuk pinggang
Agar muesli bermanfaat, dan tidak membahayakan untuk menurunkan berat badan, Anda harus tahu cara memilih dan menyiapkannya dengan benar. Ada sarapan kering dari dua jenis: digoreng dalam minyak dan mentah. Versi goreng jauh lebih kaya dan enak, tetapi memiliki banyak kalori yang tidak perlu. Karena itu, mereka yang berencana menurunkan berat badan ekstra, Anda harus memilih opsi kedua. Anda harus membuang berbagai aditif dalam bentuk glasir, coklat, coklat atau bahan-bahan lain yang memengaruhi penambahan berat badan.
Adapun fitur khusus muesli, susu, air, jus, yoghurt digunakan untuk ini. Penggunaan muesli dengan susu cukup tinggi. Dalam hal ini, harus diingat bahwa seluruh susu selain nutrisi menambah sedikit lebih banyak kalori yang tidak diinginkan. Tidak kurang bermanfaat adalah muesli dengan yoghurt. Pada saat yang sama, yang terbaik untuk menuangkan campuran dari malam hari, maka di pagi hari itu akan mungkin untuk menikmati hidangan penutup yang lezat. Dalam campuran, Anda bisa menambahkan sedikit buah, kacang dan madu. Perlu dicatat bahwa penggunaan kacang panggang berkontribusi pada pengumpulan berat badan berlebih. Oleh karena itu, jumlah mereka harus minimal. Berbahaya bagi pinggang muesli, yang termasuk minyak kelapa, lemak nabati dan hewani, glasir dan pemanis. Manfaat dan bahaya muesli dapat berdiri berdampingan jika Anda hanya memakannya dan tidak mengubah sereal sarapan dengan yang biasa, misalnya, omelet, bubur.
Orang dengan hati yang sakit harus meninggalkan sarapan kering dan kacang goreng. Dan penderita diabetes perlu membeli campuran tanpa menambahkan buah-buahan kering, yang dapat meningkatkan indeks glikemik .
Sarapan Siap
Jika Anda harus cepat kehilangan beberapa kilogram, maka sarapan sereal paling baik disiapkan di atas air, tanpa kacang dan buah-buahan. Sejumlah kecil madu atau serbuk sari dapat digunakan sebagai pemanis.
Untuk mengeringkan sarapan gandum, gandum, sereal gandum bermanfaat bagi tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan, Anda perlu mempersiapkannya dengan benar. Pilihan optimum adalah produksi campuran independen. Untuk ini, Anda dapat membeli gandum yang paling sederhana dan serpih soba, tambahkan sedikit air panas. Setelah campuran sedikit membengkak, Anda bisa menuangkan sedikit susu, kefir atau yogurt, madu, buah beri dan buah. Sarapan yang sehat akan membantu mengurangi pinggang, dan mengisi tubuh dengan energi hingga makan berikutnya.