Ada beberapa postulat dasar nutrisi yang tepat, kinerja yang memberikan kontribusi untuk kesejahteraan, tidak adanya penyakit pada saluran pencernaan, menyingkirkan kelebihan kilo dan data eksternal yang sangat baik.
Prinsip nutrisi yang tepat
- Pertama, produk untuk nutrisi yang tepat hanya harus berkualitas tinggi, dan piringan - yang baru disiapkan. Anda bahkan tidak bisa memanaskan makanan dengan oven microwave.
- Kedua, perhatian harus diberikan pada perlakuan panas minimal. Makanan yang berguna untuk nutrisi yang tepat adalah yang mengandung jumlah maksimum microelements yang berharga. Karena itu, jika mereka bisa dimakan mentah, Anda tidak perlu memasak atau merebusnya. Pertama-tama, ini menyangkut sayuran , yang seharusnya mencakup lebih dari separuh dari keseluruhan pola makan. Selain itu, lebih baik memilih buah dan sayuran, dipandu oleh faktor musiman.
- Ketiga, Anda perlu mengamati moderasi. Semua upaya untuk pemilihan makanan dan memasak yang tepat akan sia-sia jika ada kecenderungan untuk makan berlebih. Setelah makan, rasa lapar ringan harus hadir. Hanya dalam hal ini akan manfaat produk untuk nutrisi yang tepat saat menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, tidak perlu "menyulap" dan bereksperimen dengan hidangan, nutrisi yang tepat dari produk sederhana adalah langkah pasti untuk kecantikan dan kesehatan. Ini cukup untuk memasak hidangan 3-4 bahan.
Makanan untuk nutrisi yang tepat
Produk resmi untuk nutrisi yang tepat meliputi:
- sayuran segar dan buah-buahan;
- sereal: buckwheat, beras, millet, oatmeal, barley mutiara;
- produk susu: susu, keju cottage, keju, susu yang difermentasi;
- roti dari tepung gandum, dedak dan roti diet ;
- produk makaroni dari gandum durum;
- minyak bunga matahari tidak dimurnikan;
- telur ayam;
- buah kering;
- madu dan kacang;
- buah beri;
- daging tanpa lemak;
- ikan laut;
- hijau (segar atau kering).
Produk yang, sekilas, bermanfaat dan sehat, mungkin tidak seperti itu karena semua jenis bahan kimia tambahan. Oleh karena itu, sangat penting untuk berhenti menggunakan produk susu industri yang terbuat dari susu kering dengan tambahan lemak nabati, serta bubur instan - produk ini hanya kaya gula, semua jenis pengganti dan pengental.