Makanan yang benar - menu selama seminggu untuk seorang gadis

Program nutrisi yang benar untuk menurunkan berat badan selama seminggu akan memungkinkan semua orang untuk menghargai semua manfaat dari gaya hidup sehat. Memilih makanan yang tepat untuk menu Anda, Anda tidak hanya dapat memperbaiki tubuh, tetapi juga menyingkirkan kelebihan berat badan .

Bagaimana cara membuat rencana untuk nutrisi yang tepat selama seminggu?

Para ilmuwan telah lama mendefinisikan prinsip-prinsip dasar yang akan memungkinkan semua orang yang ingin beralih ke nutrisi yang tepat.

Dasar-dasar program nutrisi yang tepat untuk minggu ini:

  1. Anda harus menolak goreng, manis, merokok, dipanggang, dll. Makanan seperti itu tinggi kalori, dan praktis tidak ada zat yang berguna di dalamnya.
  2. Penting untuk minum banyak air, karena itu diperlukan untuk metabolisme. Tarif harian harus setidaknya 1,5 liter, dan volume ini hanya mencakup air murni.
  3. Jadwal nutrisi yang tepat selama seminggu harus termasuk lima kali makan. Skema semacam itu membantu menjaga metabolisme dan tidak merasa lapar.
  4. Bagian tidak boleh besar, agar tidak mengukur gram, Anda bisa fokus pada telapak tangan Anda, yang ditempatkan sebagian.
  5. Untuk sarapan, Anda perlu makan karbohidrat (sereal, roti), yang akan memberi energi selama sehari, dan Anda dapat menambahkan mereka dengan sedikit protein (keju, keju cottage). Di malam hari, karbohidrat dapat diterima, tetapi seharusnya tidak banyak, tetapi penekanan utamanya harus pada sayuran dan protein (ikan atau daging). Pilihan ideal untuk makan malam adalah protein yang disajikan oleh keju cottage, yang dapat ditambahkan, misalnya, dengan buah beri.
  6. Seperti untuk camilan, tetapi mereka juga harus berguna, jadi layak untuk menyerah dari biskuit. Di antara makanan dasar Anda dapat makan buah-buahan tanpa gula, kacang, minum yogurt atau hanya teh.
  7. Penting dan cara memasak dan pelestarian zat yang berguna, Anda harus memilih memanggang, merebus, memasak, dan Anda bisa memasak dengan dikukus atau dipanggang.

Contoh menu gizi yang tepat selama seminggu untuk seorang gadis: