Manfaat bubur oatmeal dikenal baik bagi mereka yang mengikuti gaya hidup sehat , mereka mencoba untuk makan dengan benar dan memperhatikan sosok mereka. Ini adalah oatmeal dengan komposisi kaya dan kandungan rendah kalori yang merupakan sarapan yang baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Tapi, menyiapkan bubur oatmeal, Anda harus memperhatikan berapa banyak kalori yang Anda masukkan ke dalamnya, menambahkan produk yang berbeda.
Nilai bubur oatmeal
Yang paling berguna adalah gandum yang belum diolah. Sereal ini adalah pemimpin di antara sereal dengan kandungan protein (13%) dan lemak (6%). Namun, oat biasa diseduh dalam waktu lama, sehingga konsumen cenderung mengonsumsi oatmeal.
Di antara serpihan oat yang paling tidak membantu adalah serpihan memasak instan. Dari mereka zat-zat yang bermanfaat dibuang, yang memungkinkan untuk menyiapkan serpih dalam beberapa menit. Bubur semacam itu mudah disiapkan, tetapi penggunaannya sangat sedikit.
Di antara serpihan, yang paling berguna adalah serpihan oat. Meskipun mereka tidak siap dengan cepat, tetapi mereka secara maksimal menyimpan semua zat yang berguna.
Kandungan kalori oatmeal tergantung pada apa yang ditambahkan selama memasak. Bubur dalam susu, dengan mentega dan beri, akan mengandung lebih banyak kalori daripada bubur yang dimasak di atas air. Bubur jenis apa yang dimasak tergantung pada apa yang ingin Anda dapatkan darinya.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik memasak oatmeal di air. Dalam hal ini, tubuh hanya akan menerima 88 kalori dari 100 gram bubur. Selain itu, bubur akan mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dan meningkatkan metabolisme , yang juga mendukung makan oatmeal selama penurunan berat badan.
Jika Anda makan oatmeal setelah latihan, maka Anda mampu membelinya
Nah, dan jika ada kebutuhan untuk memulihkan atau memperkuat kesehatan setelah penyakit, maka Anda bisa memasak bubur dengan tambahan susu, gula dan minyak. Dengan demikian, tubuh akan menerima sebanyak 303 kalori.
Jika Anda bertanya-tanya apakah oatmeal berguna selama hari-hari puasa, maka perhatikan kandungan dan komposisi kalori. Meskipun kandungan kalori rendah selama hari-hari puasa, oatmeal dapat membantu dengan cepat menjenuhkan tubuh, memberinya nutrisi penting, energi dan kelincahan. Dalam 100 gram air oatmeal mengandung 15 gram karbohidrat, 3 gram protein dan 1,7 gram lemak.