Seringkali Anda dapat menemukan ekspresi yang mengeluarkan air dari tubuh, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Sangat banyak yang mencoba untuk melakukannya, juga menggunakan berbagai diuretik, mengunjungi sauna dan benar-benar membatasi asupan air. Dan setiap kali mereka mendengar pertanyaan apakah Anda dapat minum selama pelatihan, maka mereka segera memiliki respon kategoris. Tentu tidak!
Tetapi jawaban semacam itu tidak benar, karena dehidrasi tubuh yang kuat selama masa pelatihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan. Setiap kali selama pelatihan, tubuh atlet menderita aktivitas fisik yang luar biasa, suhu tubuh meningkat dan keringat yang intens terjadi. Jika tidak ada cukup cairan di dalam tubuh, darah menjadi sangat tebal. Tapi, menurut Anda layak minum air saat latihan, dan apa hasilnya bisa menyebabkan dehidrasi berat?
Jika darah menjadi lebih padat, maka tekanan bisa turun drastis, dan ini secara negatif mempengaruhi kesehatan atlet, karena dia bisa pingsan. Juga, jumlah cairan yang tidak mencukupi di dalam tubuh dapat menyebabkan munculnya batu di empedu atau kandung kemih, dan ini akan menjadi konsekuensi untuk pengembangan varises dan bahkan serangan jantung.
Melanjutkan dari ini, cara yang sulit hanya dapat digunakan oleh pemula yang tidak begitu berpengetahuan dalam hal ini atau sudah atlet profesional sebelum kompetisi, yang, bertentangan dengan bahaya bagi kesehatan, ingin mencapai hasil olahraga. Sayangnya, sangat banyak binaragawan ingin mengeluarkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, tetapi mereka lupa bahwa sangkar lemak manusia terdiri dari 90% air, dan mereka lupa bahwa ini hanya hasil jangka pendek. Namun jangan lupa bahwa air membantu mengatasi kelebihan lemak.
Apakah Anda minum air selama pelatihan dan berapa banyak?
Air dalam tubuh akan segera kembali, segera setelah seseorang meminum satu gelas cairan. Perlu untuk membuat defisit energi, sehingga jaringan lemak itu sendiri secara aktif dibakar, sehingga menghilangkan massa. Tidak dianjurkan untuk menggunakan diuretik dan obat-obatan, karena efeknya tidak terlalu persisten dan menyebabkan kerusakan signifikan pada seluruh tubuh.
Biasanya seseorang pergi untuk air ketika dia merasa haus. Dalam hal seseorang merasa haus, tubuhnya kehilangan seluruh 2% berat badannya bersama dengan cairan. Berdasarkan ini, jawaban untuk pertanyaan apakah minum air selama pelatihan adalah positif. Air harus dikonsumsi dalam jumlah yang sama, terlepas dari apakah Anda ingin minum atau tidak.
Perlu dicatat bahwa asupan cairan pertama harus terjadi 1,5-2 jam sebelum dimulainya pelatihan. Pada saat ini, Anda perlu minum sekitar 300 ml., Dan selama 10-15 menit sebelum dimulainya pelatihan minum 100 ml berikutnya. Selama pelatihan, dianjurkan untuk minum 100 ml setiap 15 menit latihan aktif. Juga setelah 15 menit setelah pelatihan berakhir, dianjurkan minum 200 ml air. Ini harus dilakukan untuk memastikan bahwa tubuh sepenuhnya pulih.
Selain itu, sangat banyak atlet pemula yang bertanya-tanya tentang apa yang lebih baik untuk diminum setelah latihan agar benar-benar memulihkan tubuh. Adalah aman untuk mengatakan bahwa Anda tidak hanya dapat minum air putih, tetapi juga coklat dingin, karena akan membantu memulihkan semua persediaan karbohidrat dan protein yang diperlukan. Tetapi Anda perlu memahami bahwa Anda perlu minum cokelat hanya 1,5-2 jam setelah pelatihan, karena itu, seperti kopi, memiliki kafein , yang dapat mengganggu kerja insulin dalam tubuh dan tidak memungkinkan tubuh untuk menyerap karbohidrat dan protein.
Ada banyak gadis yang ingin menurunkan berat badan, jadi mereka bertanya-tanya tentang apa yang harus diminum saat berolahraga untuk menurunkan berat badan. Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana: Anda perlu minum minuman olahraga dengan dosis yang sama dan air biasa, seperti yang ditunjukkan di atas, maka Anda dapat menurunkan beberapa kilogram yang tidak diinginkan.