Diet rasional untuk menurunkan berat badan

Nutrisi rasional memungkinkan Anda untuk menurunkan kelebihan berat badan, menormalkan metabolisme, menjenuhkan tubuh dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Selain itu, membantu mempertahankan gaya hidup sehat, yang akan memastikan suasana hati dan kesejahteraan yang baik selama bertahun-tahun yang akan datang.

Prinsip nutrisi yang rasional

Sistem seperti itu mensyaratkan benar, dan yang paling penting teratur, nutrisi, prinsipnya adalah bahwa seseorang hanya mengkonsumsi makanan sehat tanpa perlakuan panas yang lama, membawanya dalam porsi kecil, 5-6 kali sehari, sedangkan interval antara dosis harus sama. Dianjurkan juga untuk minum air mineral (tanpa gas), Anda bisa dengan lemon, teh (tanpa gula), jus alami, sebaiknya diperas.

Dalam diet yang benar untuk menurunkan berat badan dianjurkan untuk menggunakan produk-produk berikut:

  1. Sereal apa pun.
  2. Sup berdasarkan kaldu dari daging, kacang atau jamur.
  3. Varietas ikan rendah lemak, tetapi tidak diasapi atau dikalengkan.
  4. Dari tepung, Anda bisa dalam jumlah terbatas, roti gandum dengan dedak, roti.
  5. Anda bisa makan buah , bukan makanan penutup, tetapi pisang dan anggur dalam jumlah terbatas.
  6. Anda bisa makan hampir semua sayuran, tetapi sebaiknya tanpa kacang polong, lobak, asparagus dan kacang.
  7. Produk susu dapat dimakan dalam jumlah berapa pun, kecuali untuk keju.
  8. Kecualikan dari diet yang Anda butuhkan kopi, alkohol, minuman berkarbonasi dan tentu saja gula.
  9. Garam diizinkan dalam jumlah terbatas.

Berkat skema makan ini, menyingkirkan pound ekstra tidak akan sulit.

Mengamati diet rasional yang tepat untuk menurunkan berat badan, bahwa karena meja harus bangun dengan perasaan mudah kekurangan gizi, Anda harus makan malam lebih awal, sehingga setidaknya 3 jam berlalu sebelum tidur. Seminggu sekali, disarankan untuk mengatur hari libur .

Sebagai aturan, sulit untuk mulai makan secara rasional untuk menurunkan berat badan, tetapi seseorang dengan motivasi dan keinginan yang cukup terbiasa dengan segalanya, apa saja. Jika Anda telah melanggar diet Anda, dianjurkan untuk mengatur hari puasa atau puasa selama sehari. Pada hari ini Anda bisa minum kefir atau makan makanan rendah kalori. Tetapi harus diingat bahwa Anda tidak dapat membuat orang kelaparan yang memiliki masalah dengan perut, usus, menderita diabetes.

Dengan mengonsumsi prinsip-prinsip sistem nutrisi yang rasional di atas, kesehatan akan menjadi jauh lebih kuat, metabolisme akan kembali normal, dan sistem kekebalan akan berhenti gagal.