Tentang produk apa yang mengurangi gula darah, sebagian besar tertarik pada penderita diabetes, serta orang-orang yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan . Untuk yang pertama - ini penting, karena pada ini tergantung, pada kenyataannya, kehidupan mereka, dan untuk yang kedua - perlu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
Makanan apa yang mengurangi gula darah?
Pada prinsipnya, pertanyaan itu salah diajukan, karena tidak ada produk yang secara langsung mempengaruhi tingkat gula. Tujuan makanan tersebut adalah untuk mengurangi beban pankreas, yang berarti akan lebih mudah bagi tubuh ini memproduksi insulin. Produk serupa yang mengurangi gula darah, dipilih, berfokus pada indeks glikemik yang lebih rendah . Dianjurkan untuk diet Anda untuk memilih produk yang memiliki kurang dari 50 unit.
Menu harian termasuk sayuran yang bisa dimakan mentah, serta merebus, merebus dan mengukus. Keraguan tentang manfaat produk tersebut seharusnya tidak muncul, karena mereka termasuk vitamin, mineral dan serat makanan yang berbeda, yang menguntungkan mempengaruhi kadar gula darah. Produk apa, yaitu sayuran, membantu mengurangi gula darah: Artichoke Yerusalem, kacang, bawang putih, selada, kubis, dll.
Pastikan untuk memasukkan dalam buah menu Anda, yang merupakan pengganti yang sangat baik untuk permen, yang dilarang. Disarankan untuk memakan buah ceri, yang merupakan antioksidan yang sangat baik dan sumber serat yang mudah dicerna. Perhatikan jeruk nipis, yang mengurangi dampak makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan apa, yaitu buah-buahan, kurangi gula darah: apel dengan kulit, jeruk dan alpukat.
Untuk memasak, dianjurkan untuk menggunakan rempah-rempah, yang juga memiliki efek positif pada dinamika mengurangi jumlah gula. Gunakan dalam resep cuka, mustar, jahe dan kayu manis.
Untuk mencegah peningkatan jumlah gula, serta untuk menormalkan level, penting untuk mengetahui makanan mana yang mengurangi gula:
- Oatmeal . Dengan konsumsi rutin sereal tersebut, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes. Ia memiliki banyak serat, menormalkan tingkat gula.
- Kacang-kacangan . Mereka kaya zat yang membantu memperlambat proses penyerapan gula dalam darah. Ada pembatasan, jadi tidak disarankan untuk makan lebih dari 50 gram sehari.
- Lada Bulgaria berwarna merah . Sayuran ini tidak bergizi, dan kaya akan antioksidan dan asam askorbat. Lada membantu menstabilkan gula darah, dan juga meningkatkan fungsi pelindung tubuh.
- Ikan . Berbicara tentang produk apa, Anda dapat mengurangi gula darah, Anda tidak dapat gagal menyebutkan ikan, karena terbukti secara ilmiah bahwa mengonsumsi setidaknya dua kali seminggu, Anda dapat mengurangi risiko diabetes hingga 25%. Pilihan terbaik untuk perlakuan panas adalah memanggang dan mengukus.
- Cinnamon . Komposisi bumbu ini termasuk polifenol, serat dan magnesium - zat yang membantu mengurangi jumlah glukosa dalam darah. Secara teratur layak menggunakan 0,5 sendok teh, yang akan mengurangi risiko diabetes. Bubuk dapat ditambahkan ke sereal, saus, berbagai minuman dan makanan penutup.
- Alpukat . Komposisi buah ini mengandung banyak zat bermanfaat yang tidak hanya mengurangi risiko peningkatan gula darah, tetapi juga memperkuat imunitas. Zat-zat ini termasuk asam lemak, serat, protein, dan mineral.
- Artichoke Yerusalem . Produk tidak populer ini mengandung insulin dan fruktosa, sehingga menormalkan metabolisme, dan juga menghilangkan zat berbahaya dan membantu mengurangi jumlah glukosa dalam darah.