Inti dari metode menurunkan berat badan ini adalah dengan bergantian mengamati pola makan nabati dan protein, yang mengarah pada peluncuran proses penting dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Nilai kalori hariannya kecil, tetapi orang itu tidak menderita kelaparan, kecuali hari-hari pertama pembongkaran. Meskipun diet klasik bahasa Inggris lembut, tidak dianjurkan untuk menggunakannya lebih dari sekali dalam enam bulan.
Diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan
Teknik yang disajikan sangat ideal untuk orang yang ingin beralih ke PP. Diet Inggris berkontribusi pada peningkatan proses metabolisme dan keadaan saluran pencernaan, dan juga secara positif mempengaruhi kulit. Serat, yang mengandung sayuran, memurnikan tubuh dari produk peluruhan dan kelebihan cairan, yang penting untuk berfungsinya seluruh organisme.
Untuk mendapatkan hasil penting untuk mengamati semua seluk-beluk diet Inggris dan mempertimbangkan kontraindikasi yang mungkin. Karena hari-hari pertama sulit, jangan gunakan metode menurunkan berat badan ini dengan adanya penyakit pada sistem pencernaan. Itu dilarang untuk wanita dalam posisi dan menyusui. Penting untuk mempertimbangkan bahwa bahkan kerusakan kecil dapat menyebabkan hasil yang dinyatakan gagal.
Diet bahasa Inggris - 21 hari
Penting untuk mematuhi semua aturan penurunan berat badan , jika tidak, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Untuk mulai dengan, Anda harus meninggalkan makanan berbahaya: panggang, manis, diasapi, asin, acar, dan dipanggang. Diet Inggris melarang alkohol dan minuman beralkohol. Penting untuk mengecualikan garam dan gula. Di pagi hari setelah bangun tidur, dianjurkan untuk minum segelas air dengan lemon, dan sebelum Anda pergi ke sesendok sesendok minyak zaitun. Ahli diet Inggris lain menganjurkan agar Anda mengonsumsi vitamin tambahan dan tidak makan sebelum tidur.
Diet bahasa Inggris 21 hari, menu yang dapat dibuat secara independen, dengan mempertimbangkan semua aturan, membantu selama periode ini untuk secara signifikan menyesuaikan bentuknya. Inti dari metode menurunkan berat badan ini adalah dalam pergantian hari ini: dua protein dan dua sayuran. Tiga hari pertama dan hari terakhir adalah yang paling sulit, karena mereka bongkar muat. Menu untuk hari-hari ini dipilih dari dua opsi:
1, 2, dan 21 hari | 1 liter kefir, tomat dan 150 gram roti / buah tanpa pemanis dan 1 liter teh. |
Hari Protein | Pagi: Bersulang dengan mentega, madu, dan teh. Makan siang: kaldu dari ikan atau daging, 220 g daging sapi rebus dan roti panggang dari roti gandum. Snack: 1 sdm. susu dengan madu. Makan malam: sepotong kecil fillet rebus atau 1 sdm. kefir. |
Hari sayur | Pagi: beberapa grapefruits atau apel. Makan siang: sup, salad, dan roti panggang. Snack: buah, tapi tidak manis. Makan malam: salad dan teh dengan madu. |
Diet Susu Inggris
Metode penurunan berat badan yang disajikan adalah varian dari diet di atas selama 21 hari . Hal ini didasarkan pada penggantian hari-hari protein dan buah-sayuran, dan Anda dapat memilih skema bukan 2/2, tetapi 3/3. Diet Inggris, menu yang ketat, dimulai dengan dua hari susu, yang memfasilitasi bongkar muat dan sisa sistem pencernaan. Hari-hari ini Anda harus minum susu rendah lemak atau kefir, dan masih memiliki roti dan teh.
Hari Protein | Hari sayur | |
Sarapan pagi | roti panggang dengan madu dan teh | 2 buah apel |
Snack | 1 sdm. Susu dengan madu dan segenggam penuh kacang | buah tanpa pemanis |
Makan siang | porsi kaldu daging, 20 gram ikan uap, beberapa sendok kacang polong dan roti panggang | sup sayuran tanpa kentang, vinaigrette, dan roti panggang |
Makan malam | sepotong keju, 2 butir telur, roti panggang, dan 1 sdm. kefir | salad sayuran dan teh dengan madu |
Diet Inggris "Pinggang Tipis"
Banyak wanita memutuskan untuk menurunkan berat badan demi pinggang yang indah. Metode penurunan berat badan yang diusulkan dirancang selama 14 hari dan didasarkan pada hari bergantian dengan menu tertentu. Diet wanita Inggris berarti makan pecahan, yang membantu menjaga berfungsinya saluran pencernaan dan metabolisme. Sistem tenaga tidak ketat.
1, 4, 8 dan 11 hari | 2, 5, 9 dan 12 hari | 3, 6, 10 dan 13 hari | 7 dan 14 hari | |
Sarapan pagi | 120 g beras merah, teh dan jeruk bali | 100 gram oatmeal, apel dan teh | 200 gram soba, jeruk, dan kopi | 2 kg buah dan 1 liter teh |
Snack | 250 g salad wortel, oranye dan teh | 1 sdm. jus dan 100 g kacang | 250 gram salad sayuran dan jus | |
1 sdm. kaldu sayuran dan sebagian sayuran kukus | sepiring sup sayuran, kentang panggang dengan terong dan teh | 150 g ikan uap, 1 sdm. kaldu ikan, 150 gram salad sayuran dan teh | ||
Snack | 2 jeruk | 350 gram salad wortel dan kubis | 300 g kiwi | |
200 gram salad sayuran dan jus | 0,5 kg buah tanpa pemanis | salad buah |
Mundur dari diet Inggris
Banyak orang membuat kesalahan serius, dimulai setelah periode yang ditentukan, meraih produk terlarang dalam jumlah yang tidak terbatas. Akibatnya, Anda bisa mendapatkan pound yang hilang dan merusak kesehatan Anda secara serius. Makanan super Inggris harus diakhiri dengan satu hari libur. Setelah itu, yang terbaik adalah beralih ke makanan yang tepat, menambahkan produk yang diizinkan secara bertahap dan dalam porsi kecil.
Diet bahasa Inggris - hasil
Karena efisiensi yang tinggi, metode penurunan berat badan saat ini sangat populer. Hasil dari diet bahasa Inggris tergantung pada bagaimana aturan diamati, dan berapa banyak berat yang dimiliki seseorang pada awalnya. Menurut ulasan selama 21 hari Anda dapat membuang minimal 5 kg. Selain itu, disarankan agar Anda juga terlibat dalam olahraga, sehingga proses kehilangan pound ekstra lebih cepat.