Ada banyak mono-diet, ketika penekanan utamanya adalah pada satu produk yang bermanfaat, dan dalam versi yang disajikan, itu adalah jeruk. Komposisi buah ini kaya akan berbagai zat, sehingga diet tidak hanya menghemat berat badan berlebih, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh .
Diet jeruk baik dan buruk
Komposisi kimia dari buah jeruk ini kaya akan vitamin, mineral dan zat lain, tetapi keuntungan utama dari jeruk adalah adanya sejumlah besar asam askorbat, yang mengambil bagian penting dalam banyak proses di dalam tubuh. Berkat vitamin C, buah dianggap sebagai antioksidan kuat, yang menyebabkan efek peremajaan. Penggunaan jeruk untuk menurunkan berat badan dikaitkan dengan adanya serat kasar yang membersihkan tubuh dari produk metabolisme dan membantu melawan nafsu makan yang kuat, menjaga perasaan kenyang selama sekitar 4 jam.
Untuk sepenuhnya memahami kegunaan jeruk untuk menurunkan berat badan, penting untuk menunjukkan satu lagi properti - buah jeruk berkontribusi pada percepatan metabolisme dalam tubuh. Para ilmuwan telah menemukan limonoid buah jeruk, yang menghalangi proses reproduksi sel-sel ganas, menjaga elastisitas pembuluh darah dan kesehatan jantung. Asam folat membantu menjaga kecantikan kulit. Adapun kandungan kalori jeruk, rendah dan mencapai 70-90 kalori per 100 g.
Dalam beberapa kasus, diet jeruk dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh, misalnya, beberapa orang alergi, terutama mengingat dosis buah yang diperlukan untuk memicu proses pembakaran lemak. Jika ruam dan gatal muncul di tubuh, maka lebih baik menyerah varian kehilangan berat badan. Kekurangan lainnya adalah terjadinya gangguan pencernaan, dan di hadapan penyakit pada sistem pencernaan, konsultasi awal dengan dokter adalah wajib.
Jeruk adalah pembakar lemak atau bukan?
Para ilmuwan telah melakukan penelitian untuk mempelajari sifat mereka, sehingga mereka telah membuat produk yang mempromosikan pembakaran lemak . Daftar ini juga termasuk buah jeruk, yang meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan. Penting untuk mempertimbangkan bahwa jeruk membakar lemak dengan mengorbankan zat-zat yang tidak di pulpa, tetapi dalam kulit putih di bawah semangat, yang diambil untuk dibuang. Jika Anda ingin memulai dalam tubuh yang penting untuk proses penurunan berat badan, maka makan jeruk bersama dengan semangat.
Diet jeruk untuk menurunkan berat badan
Ada beberapa prinsip dasar yang harus dipertimbangkan, sehingga diet jeruk untuk menurunkan berat badan memberikan hasil yang diumumkan. Dianjurkan untuk melakukan pembersihan awal tubuh, di mana hari debit digunakan. Anda dapat memilih opsi yang sesuai untuk diri Anda sendiri. Diet pada jeruk harus dihentikan dengan benar dan penting untuk secara bertahap beralih ke diet lengkap. Perlu menambahkan makanan secara bergantian, sehingga nilai kalori harian tidak melebihi 1.200 kkal.
Diet jeruk untuk menurunkan berat badan selama 3 hari
Salah satu cara termudah untuk segera membuang beberapa kilogram - diet ekspres pada jeruk. Ini digunakan ketika Anda harus membawa diri Anda dalam kondisi sebelum latihan atau istirahat yang bertanggung jawab, atau untuk menormalkan berat dan kondisi tubuh Anda setelah serangkaian makan berlebihan. Diet jeruk selama 3 hari membantu menurunkan 2 kg. Untuk periode ini perlu mengecualikan makanan yang berbahaya dan berkalori tinggi, lebih memilih makanan rendah kalori. Amati menu berikut, pilih dari opsi yang disajikan:
- Sarapan : satu sendok dedak / keju dengan kandungan lemak rendah / telur rebus lunak rebus. Rebut produk yang Anda pilih satu jeruk atau minum 1 sdm. jus.
- Makan siang : salad dengan salmon uap / bit rebus dengan daging tanpa lemak. Pola makan jingga berarti makan dengan porsi kecil, beratnya tidak boleh lebih dari 200 g. Untuk menghabiskan makanan, Anda perlu jeruk.
- Makan malam : 150 gram fillet rebus, daging sapi muda atau daging sapi dengan sayuran (brokoli, jamur, wortel dan kacang hijau). Untuk minum semua yang Anda butuhkan 1 sdm. yogurt dan jangan lupa makan jeruk.
Diet telur dan oranye
Metode penurunan berat badan yang sudah ada mengisyaratkan inklusi dalam daftar produk dasar telur, yang berguna untuk menurunkan berat badan. Mereka mengandung zat-zat penting untuk fungsi normal tubuh. Telur mengandung protein, sehingga Anda tidak perlu khawatir bahwa tubuh akan menghancurkan jaringan otot untuk mendapatkan energi. Penting untuk dicatat bahwa telur mudah dicerna di dalam tubuh. Diet untuk telur dan jeruk dirancang selama 5 hari, dan selama waktu ini Anda bisa kehilangan hingga 3-4 kg.
Diet kefir-oranye
Versi lain dari teknik efektif untuk menurunkan berat badan, yang dirancang selama lima hari dan selama periode ini dapat menyingkirkan empat kilogram. Tentang mengapa jeruk berkontribusi terhadap penurunan berat badan, dikatakan sebelumnya, tetap untuk mengetahui manfaat dari kefir. Minuman asam ini membantu menghilangkan produk pembusukan dari tubuh, memperbaiki sistem pencernaan dan metabolisme. Kefir kaya protein dan kalsium, yang penting untuk proses menurunkan berat badan.
Diet protein seperti itu dengan jeruk berarti lima kali sehari. Untuk satu hari Anda perlu minum satu liter yogurt dan makan tiga jeruk. Menu sarapan, makan malam dan makanan ringan adalah sama dan terdiri dari 1 sdm. kefir dan bagian dari jeruk, tetapi saat makan siang Anda harus makan sepotong fillet rebus atau ikan rendah lemak dan minum kefir. Jangan membatasi rejim minum Anda hanya dengan kefir, jadi Anda bisa minum air dan teh hijau tanpa gula.
Hasil dari diet jeruk
Mengingat manfaat buah jeruk, tidak ada yang harus terkejut pada fakta bahwa diet berdasarkan penggunaannya dianggap efektif. Ulasan bervariasi dan memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa hasilnya secara langsung tergantung pada indikator awal dalam berat, dan semakin banyak, semakin besar kerugiannya. Menggunakan jeruk untuk menurunkan berat badan selama tiga hari, Anda dapat membuang sekitar 1-3 kg. Hasilnya dipengaruhi oleh daftar produk lain yang termasuk dalam diet, dan semakin ketat menu, semakin banyak kilogram yang dapat dibuang.