Diet timur

Jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dan bersiap untuk beberapa acara penting, yang ingin terlihat chic, Anda akan mendekati diet timur. Dengan itu, Anda akan kehilangan sekitar 4-5 kg ​​berat badan berlebih dalam 10 hari. Menu ini terutama terdiri dari produk rendah kalori dari asal protein. Diet timur sangat efektif dan cepat menghasilkan hasil, tetapi tidak begitu mudah diikuti. Ransum secara ketat dicat dan tidak memungkinkan indulgensi. Karena ini bukan diet yang paling mudah, dianjurkan untuk mengulanginya tidak lebih dari 1 kali dalam 4 bulan.

Menu jatah harian

Ransum harian dibagi menjadi 4 kali makan:

  1. Sarapan (8:00) hanya terdiri dari secangkir teh atau kopi dengan sepotong gula.
  2. Snack (11:00) lebih memuaskan, Anda dapat membeli 1 telur rebus, buah prem segar (8 pcs.) Atau plum kering.
  3. Makan siang (14:00) adalah makanan utama. Pada saat ini di piring Anda harus sepotong daging rebus seberat 200 g (daging sapi, daging sapi muda, dada ayam), lauk sayuran (wortel dan kubis adalah yang terbaik dalam bentuk segar). Untuk hidangan penutup ada satu apel atau jeruk.
  4. Tetapi pada malam hari hanya kefir untuk makan malam .

Jadi, nilai kalori dari diet harian hanya 700-800 kalori, yaitu kurang dari 1000, jadi Anda akan menurunkan berat badan.

Jangan lupa minum cairan, tidak kurang dari 1,5 liter air putih atau teh. Anda juga dapat mengganti masakan dari daging tanpa lemak dan ikan tanpa lemak. Ia juga memiliki protein yang cukup, dan mengandung asam lemak tak jenuh, sangat diperlukan untuk tubuh kita. Kadang-kadang pada hiasan itu mungkin untuk menyiapkan nasi, tetapi gunakan hanya tidak dikupas dan sejumlah kecil. Mengapa perlu membatasi porsi beras? Karena itu karbohidrat kompleks. Dengan asimilasi makanan protein, tubuh membutuhkan lebih banyak energi daripada mencerna karbohidrat. Dengan demikian, mengkonsumsi makanan dari makanan protein, Anda kehilangan berat badan lebih banyak.

Tetapi seperti yang sudah disebutkan, diet timur memberi tekanan tertentu pada tubuh, karena ia memerlukan diet yang jauh lebih beragam dan sejumlah besar vitamin. Oleh karena itu, tidak mungkin terlibat di dalamnya, 10 hari sudah lebih dari cukup.

Jangan lupa untuk mendengarkan diri sendiri, jika Anda merasa tidak sehat atau lemah, maka Anda perlu menghentikan diet dan beralih ke diet penuh.