Banyak orang tidak bisa begitu saja menolak diri mereka sendiri dalam manis dan gemuk - mereka mencari pilihan yang lebih terbatas di mana Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efisien. Kefir-apel diet dalam hal ini sangat bagus: rendah kalori, dan tidak membuat Anda lapar, dan memungkinkan Anda untuk dengan cepat melihat hasilnya. Pilihan bagus untuk yang paling tidak sabar! Sayangnya, seperti semua diet, itu tidak cocok untuk semua orang, dan jika Anda memiliki penyakit pada organ internal, terutama saluran pencernaan, maka itu dapat diterapkan hanya setelah persetujuan dokter.
Kefir dan apel: diet
Versi paling sederhana dari diet ini melibatkan lima kali sehari, yang akan Anda makan sekitar satu kilogram apel dan 1 liter kefir - setiap kali segelas yogurt dan satu apel yang tidak lengkap. Sebelum tidur, Anda dapat membeli apel kecil lainnya. Disarankan untuk memilih varietas yang tidak terlalu manis, tetapi tidak terlalu asam. Selain itu, Anda bisa minum teh hijau dan air dalam jumlah berapapun.
Secara umum, diet kefir-apel selama 7 hari cukup rumit, dan orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental, akan merasakannya lebih dari yang lain. Dalam hal ini dianjurkan untuk membeli beberapa apel manis pada hari ketiga dan keempat. Diet ini tidak seimbang, dan tidak disarankan untuk duduk di atasnya lebih dari saat ini.
Kefir-apple diet selama 9 hari
Pilihan lain, dihitung sedikit lebih dari satu minggu, memberikan hasil yang sangat baik, dan jika Anda akan makan secara terkendali setelah diet, efeknya dapat dipertahankan. Namun, opsi ini cukup sulit, dan hanya dapat digunakan oleh orang yang sepenuhnya sehat.
Seperti pada versi sebelumnya, semua produk ini harus dibagi menjadi 5-6 resepsi dan dikonsumsi secara merata sepanjang hari. Menu mudah diingat:
- Dalam tiga hari pertama : satu setengah liter yogurt bebas lemak per hari.
- Dalam tiga hari kedua : satu setengah kilogram apel segar sehari.
- Dalam tiga hari ketiga: satu setengah liter yogurt bebas lemak per hari.
Disarankan untuk mengambil vitamin, termasuk vitamin B, A dan C, sebagai tambahan, karena hanya dua makanan yang termasuk dalam makanan, dan mereka tidak dapat memberikan tubuh dengan semua variasi dari elemen yang diperlukan.
Jalan keluar dari diet kefir-apel
Apapun diet Anda, Anda perlu jalan keluar yang kompeten. Di sana Anda hanya melempar apel dan makan untuk steak goreng, tubuh tidak bisa mengatasi beban yang telah jatuh ke dalamnya dan mulai aktif menyimpan lemak, yang tidak hanya akan menyelamatkan hasilnya, tetapi juga meningkatkan berat badan.
Karena itulah dianjurkan untuk keluar secara bertahap, dalam beberapa hari. Kami menawarkan skema lunak untuk output, di mana diet dengan kefir dan apel dilengkapi dengan ayam, keju, dan kemudian dengan produk lain:
- Hari pertama rilis . Sepanjang hari makan seperti sebelum kefir dan apel, tetapi untuk makan siang makan sedikit dada ayam rebus dengan bumbu.
- Hari kedua rilis . Makan seperti biasa kefir dan apel untuk sarapan, makan siang dan makan siang, dan untuk makan siang dan makan malam, makan porsi dada ayam rebus dengan sayuran.
- Hari ketiga rilis . Untuk sarapan, minum teh dengan keju, untuk makan siang - kefir dan apel, untuk makan siang - sup ayam, untuk makan siang - kefir dan apel, untuk makan malam - dada ayam dengan salad sayuran segar.
Setelah itu, dada ayam dapat diganti dengan ikan non-lemak atau daging sapi dan dengan demikian diversifikasi menunya. Jika Anda terus makan dengan cara yang sama seperti yang ditunjukkan pada hari ketiga output, Anda tidak akan mendapatkan berat badan kembali, karena ini adalah diet yang mudah, seimbang dan tepat. Selain itu, untuk mempertahankan hasil, kami merekomendasikan untuk menurunkan hari-hari kefir-apel sekali atau dua kali seminggu.