Semua orang tahu bahwa kesehatan kita sangat bergantung pada nutrisi yang tepat, karena untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik, Anda tidak hanya perlu berolahraga secara fisik, tetapi juga untuk makan makanan sehat dan sehat. Hari ini kita akan berbicara tentang apa yang seharusnya menjadi makan malam yang tepat, yang akan memberi kita energi dan tidak akan mempengaruhi figur.
Makan Siang yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi saat makan siang tidak tinggal di tempat yang paling menonjol dan tidak membahayakan tubuh, perlu mematuhi beberapa aturan sederhana:
- Makan malam harus dicoba pada saat yang sama, sebaiknya dalam interval antara jam dua belas dan dua sore.
- Kandungan kalori dari makanan saat makan siang harus sekitar 35% dari total konten kalori dari seluruh diet harian.
- Cobalah untuk memastikan bahwa menu termasuk sayuran segar, karena makan siang yang tepat, yang bertujuan menurunkan berat badan, melibatkan penggunaan makanan sehat, kaya vitamin, serat, dan elemen nutrisi lainnya.
- Jangan makan keripik , hamburger, dan produk sejenis lainnya yang akan membahayakan kesehatan Anda dan menambah berat badan ekstra.
- Selama makan jangan terburu-buru, makanan harus benar-benar dikunyah.
- Jangan makan dalam porsi besar.
Selain fakta bahwa Anda harus mengikuti aturan dan budaya makan, Anda harus mengikuti juga apa yang Anda makan. Mari kita pertimbangkan beberapa pilihan untuk menu nutrisi yang tepat saat makan siang:
- Sup ayam ringan, kubis dan salad wortel, dibumbui dengan minyak zaitun, sepotong roti gandum, teh dengan lemon.
- Salad dengan seafood, kentang tumbuk , daging kukus, dikukus, teh, apel.
- Daging sapi rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun, sepotong roti gandum, jus buah.
- Daging kalkun panggang, nasi, irisan sayuran, jus jeruk segar.