Cara makan yang benar selama puasa diketahui, karena ada daftar spesifik produk terlarang dan diizinkan, tetap hanya untuk memilih apa yang disukai dan memasak makanan yang sehat dan tanpa lemak. Nah, untuk olahraga, apakah mungkin untuk melanjutkan pelatihan atau sebaiknya berhenti sebentar dan kami akan mencoba untuk mencari tahu.
Aspek agama
Selama berpuasa, dianjurkan untuk menahan diri dari segala tindakan yang sifatnya "duniawi", tetapi jika kita memahami kelas kebugaran sebagai salah satu pilihan untuk waktu luang yang bertujuan untuk memperbaiki tubuh, tidak ada kontradiksi dalam hal ini. Tetapi harus diperhitungkan bahwa selama berpuasa dilarang mengonsumsi produk hewani, yaitu Anda mengurangi asupan protein ke tubuh seminimal mungkin. Karena itu, peningkatan aktivitas fisik dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah dan bahkan kelelahan, jadi jika Anda memutuskan untuk tidak menyerah olahraga selama puasa, maka Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengecualikan munculnya masalah kesehatan.
Beberapa aturan
Agar Anda memiliki energi dan kekuatan untuk berlatih, Anda perlu membuat menu harian yang tepat. Jika Anda hanya makan bubur dan roti, tubuh tidak akan menerima zat-zat yang diperlukan untuk pelatihan. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran , buah-buahan, madu, kacang-kacangan, serta produk kedelai.
Jika Anda tetap ketat dan benar-benar menghilangkan daging dari diet Anda, Anda dapat menggantinya dengan getar protein khusus dari kedelai, yang akan memasok tubuh dengan protein, yang diperlukan untuk pelatihan, tetapi Anda tidak akan berbuka.
Beberapa atlet mengatakan bahwa selama posting berkat pelatihan, mereka menemukan peluang baru. Pertama, olahraga akan sedikit sulit ditanggung, karena hampir tidak ada kekuatan karena kurangnya energi, tetapi setelah beberapa saat kekuatan baru terbuka dan gerakan mudah muncul. Berkat pelatihan ini sangat mudah, berat badan ekstra akan hilang, dan Anda merasa di ketinggian. Dengan ini, kita dapat menyimpulkan bahwa olahraga dalam periode puasa tidak dapat secara serius membahayakan tubuh.
Ingatlah bahwa puasa bukanlah diet yang tidak ditujukan untuk menurunkan berat badan, tetapi pengendalian diri dan pembatasan dalam segala hal. Ini menyangkut keadaan emosi, berbagai kesenangan yang berlebihan, dan sebagainya. Pertimbangkan ini, dan jangan cepat berubah menjadi diet normal.
Apa yang harus dipilih?
Jika Anda memutuskan untuk masuk olahraga selama puasa, maka Anda lebih baik menolak untuk mengunjungi gym dan saat ini memberikan preferensi Anda untuk latihan aerobik. Juga selama periode ini dianjurkan untuk menyerah pelatihan, yang perlu untuk menggunakan berbagai peralatan olahraga, yang meningkatkan beban. Terutama tidak perlu memulai olahraga baru untuk Anda, tundalah untuk sementara waktu. Tetapkan tujuan Anda untuk tidak mengubah bentuk dan bentuk fisik Anda, tetapi jagalah untuk mempertahankannya. Percayai tubuh dan perasaan Anda, jika Anda merasa sedikit malaise,
Larangan pos dan olahraga
Tidak dianjurkan untuk berpuasa dan terutama untuk dilibatkan saat ini dalam olahraga, anak-anak, wanita hamil, serta orang sakit dan tua. Jika Anda berpegang teguh pada puasa yang ketat, yaitu, praktis lapar, maka lebih baik melepaskan tenaga fisik, karena ini dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh, gangguan homeostasis, dan juga menyebabkan masalah serius pada jantung dan pembuluh darah. Anda dapat meminta dokter sebelum memulai pekerjaan untuk mengkonsultasikan diet optimal untuk periode ini agar memiliki energi yang cukup untuk olahraga.