Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup sehat, akan berguna untuk mempelajari resep untuk oatmeal untuk nutrisi yang tepat. Hidangan sederhana ini, lezat dan beraroma, akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan.
Cara memasak oatmeal - resep sederhana untuk setiap hari
Oatmeal adalah produk yang berguna, yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi, sehingga pancake dari itu akan memiliki banyak manfaat, termasuk nilai energi yang rendah. Persiapan hidangan ini akan membawa Anda sedikit waktu, dan sebagai hasilnya, Anda dapat menikmati kue yang sangat baik.
Resep oatmeal diet
Bahan-bahan:
- serpih oat - 2 sendok makan;
- telur ayam - 2 pcs.;
- garam - secukupnya;
- lada hitam - secukupnya.
Persiapan
Panaskan wajan, lumuri dengan sedikit minyak sayur. Campur semua bahan, tuangkan ke dalam panci yang sudah disiapkan dan tunggu sekitar 3-5 menit, selama waktu ini satu sisi pancake akan digoreng. Kemudian putar kue, goreng di sisi lain. Itu saja, hidangan ini sudah siap, jika Anda mau, Anda bisa membungkusnya dengan isian pancake siap pakai atau memakannya dengan madu. Bahkan untuk orang yang mematuhi PP, kandungan kalori dari oat-oat yang dimasak sesuai dengan resep ini tampaknya tidak terlalu tinggi, hanya 140 Kcal, sementara hampir tidak ada lemak dalam hidangan, yang berarti hampir aman untuk pinggang, kecuali Anda memiliki pancake seperti itu. dalam jumlah yang tidak terbatas.
Resep untuk oatmeal dengan pisang
Ada juga versi yang lebih menarik dari hidangan ini, itu akan menarik bagi mereka yang suka pisang dan manis, tetapi tidak ingin mengambil risiko karena keinginan mereka untuk berpesta.
Bahan-bahan:
- herkules - 2 sendok makan;
- telur ayam - 1 potong;
- pisang - 1 buah;
- Adyghe cheese - 30 g;
- gula - secukupnya.
Persiapan
Isi oat dengan air mendidih (2 sendok makan), dan biarkan membengkak selama beberapa menit, pada saat ini taruh wajan yang diolesi dengan api. Potong pisang dan keju Adyghe , Anda bisa mencampurnya, atau Anda tidak bisa melakukan ini, hanya lay out mereka dalam hal ini nantinya akan memiliki lapisan. Setelah 2 menit, tambahkan telur dan gula ke dalam oat, aduk rata dan tuangkan adonan yang dihasilkan ke dalam wajan. Goreng pancake di satu sisi, balikkan dan taruh pisang dan keju setengah matang di setengah sisi yang sudah jadi, tutup setengah bagian atas dengan paruh kedua dan tunggu 1-2 menit sampai keju meleleh.
Resep untuk oatmeal dengan keju
Resep ini seperti pencinta keju biasa atau payau, panekuk seperti itu dapat disajikan untuk sarapan atau sebagai camilan yang bermanfaat.
Bahan-bahan:
- serpih oat - 2 sendok makan;
- telur ayam - 2 pcs.;
- susu - 30 ml;
- keju - 20 g;
- tomat - 1 pc.;
- garam - secukupnya.
Persiapan
Campur serpih, telur, susu dan garam, panaskan penggorengan dan, jika perlu, lumasi dengan minyak. Dalam wadah terpisah, parut keju dan campurkan dengan tomat cincang halus, jika diinginkan, Anda bisa merica mengisi sedikit.
Seperti panekuk dapat disajikan dengan menyiramnya dengan krim asam rendah lemak, saus aneh ini akan membuat rasa hidangan lebih lembut, untuk menambah ketajaman, Anda dapat menggunakan mustard Perancis, juga sangat cocok dengan kue-kue tersebut. Ada panekuk harus panas, kalau tidak keju akan mengeras dan berhenti menjadi kental.