Makanan diet biasanya berarti makanan yang membantu seseorang untuk tetap (atau menjadi) sehat.
Karena makanan diet yang sangat lama adalah dasar nutrisi medis, yang memungkinkan Anda untuk mengatasi penyakit yang paling serius. Saat ini, tidak ada program penurunan berat badan estetika yang mungkin tanpa makanan diet. Beberapa program ini didasarkan pada skema diet itu, makanan yang memberi tubuh manusia hanya 1.000 kalori sehari. Dalam kasus di mana seseorang dengan alasan apa pun perlu menurunkan berat badan dengan mendesak, jumlah kalori yang dikonsumsi olehnya dengan makanan dapat dikurangi menjadi 800 (atau bahkan kurang) sehari. Dengan diet ini disarankan untuk tidak memberikan tubuh Anda tenaga fisik yang berlebihan.
Mungkin, makanan diet dan resepnya menarik bagi Anda karena Anda juga ingin menurunkan berat badan dengan bantuan mereka. Jika demikian, perhatikan hal-hal berikut. Satu kilogram "hilang" setara dengan 7.000 kalori. Dengan kata lain, Anda bisa kehilangan 500 gram per minggu, asalkan Anda menerima 500 kalori sehari dengan makanan Anda.
Bagaimana cara memasak diet?
Saat Anda menyiapkan makanan diet Anda sendiri, hindari makanan berlemak, serta makanan-makanan yang kandungan karbohidratnya terlalu tinggi. Selama memasak, jangan menambahkan lemak dan minyak ke makanan, karena mereka memiliki banyak kalori. "Apakah makanan diet seperti itu rasanya enak?" - Anda tentu bertanya. Makanan diet mencakup berbagai macam produk, jadi Anda cukup mengambil kombinasi yang Anda sukai. Selain itu, tubuh langsing, sebagai salah satu komponen kecantikan, tetap membutuhkan pengorbanan kecil dari Anda. Kami menawarkan Anda contoh ransum ringan dan lezat dari makanan diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Menu makanan diet berdasarkan 1.000 kalori per hari:
- Daging rendah lemak / Protein: 70 gram tuna dalam air garam, 70 gram dada ayam.
- Roti / Pati: 2 potong roti kecil dari tepung gandum, 80 gram kentang.
- Buah-buahan: 1 pisang kecil, 200 ml jus jeruk.
- Sayuran: 50 gram selada, 50 gram lada manis, 60 gram brokoli yang dimasak, 50 gram wortel rebus.
- Produk susu dari kandungan rendah lemak: 100 gram yoghurt dengan buah, 200 ml susu rendah lemak.
- Lemak: 10 gram mayones rendah lemak.
Menu makanan diet berdasarkan 1.200 kalori sehari:
- Daging rendah lemak / Protein: 1 telur rebus lembut, setengah cangkir tuna kaleng, 50 gram dada ayam.
- Roti / Pati: 1/2 cangkir oatmeal, 1 potong roti, setengah cangkir pasta matang, tiga biskuit.
- Buah: 1 pisang kecil, 1 jeruk sedang, 1,5 sendok teh kubus melon.
- Sayuran: setengah sendok teh seledri cincang, dua potong tomat, satu daun selada, satu cangkir brokoli kukus.
- Produk susu rendah lemak: 2 cangkir besar susu rendah lemak.
- Lemak: 2 sendok teh mayones rendah lemak, 1 sendok teh margarin.
- Minuman: 1 botol air soda.
Menu makanan diet berdasarkan 1.500 kalori per hari:
- Daging tanpa lemak / Protein: 50 gram dada kalkun, 80 gram fillet daging rendah lemak.
- Roti / Pati: 3/4 sendok teh cornflake, 2 potong roti, 1 kentang panggang, 4 kerupuk.
- Buah-buahan: 1 pisang kecil, 1,25 cangkir teh stroberi segar.
- Sayuran: Beberapa daun selada dan 2 irisan tomat, satu sendok teh dicincang dengan wortel, 1 cangkir besar campuran sayuran yang dimasak.
- Produk susu rendah lemak: 2 cangkir besar susu 1% lemak, 2 potong keju.
- Lemak: 2 sendok teh margarin, 1 sendok teh mayones lemak biasa, 2 sendok teh saus untuk salad.
Bukankah makanan diet berbahaya?
Penahanan nafsu makan dan pengurangan kalori dari makanan tidak akan memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan Anda jika Anda belajar untuk memasukkan dalam makanan Anda nutrisi yang diperlukan. Dalam hal ini, makanan diet rendah kalori hanya akan berguna bagi Anda - asalkan Anda akan mengoordinasikan aktivitas fisik Anda dengan rejim makanan pilihan Anda.