Leluhur kami terus-menerus makan bubur - itu bergizi, terjangkau dan mudah disiapkan. Mungkin, berkat makanan seperti itu di Rusia, para pahlawan yang kuat dan berotot hidup dan tidak takut dengan pekerjaan fisik apa pun. Namun, hari ini millet juga digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan.
Manfaat millet untuk menurunkan berat badan
Yang paling menyenangkan adalah bubur millet tidak hanya lezat, tetapi juga sangat berguna. Hanya vitamin dan mineral di dalamnya saja yang cukup untuk menjaga kesehatan:
- B1 (vitamin ini menghilangkan kelelahan, mudah marah, membantu mengatasi depresi dan sangat meningkatkan daya ingat);
- B2 (meningkatkan kulit, rambut dan kuku, dan sangat diperlukan dalam perang melawan ketombe);
- B5 (menstabilkan tekanan, memperkuat korset otot);
- PP (meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit dan selaput lendir);
- besi (diperlukan untuk sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan dan kulit wanita);
- fluorine (penting untuk kesehatan gigi);
- Magnesium (sangat diperlukan untuk atlet dan siapa saja yang mengembangkan otot);
- mangan (berkontribusi pada normalisasi metabolisme);
- silikon (diperlukan untuk kuku yang kuat, rambut indah dan kulit bersih);
- tembaga (memberikan elastisitas pada jaringan dan memungkinkan untuk memperpanjang kemudaan kulit dan tubuh secara keseluruhan).
Selain sifat-sifat indah yang akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi keindahan nyata dengan rambut cantik, kuku dan kulit, bubur atau sup anak kuda menghilangkan garam dari logam berat, membersihkan pembuluh kolesterol dan mencegah pengendapan lemak dalam tubuh. Sungguh menakjubkan bahwa dengan semua properti ini millet masih dijual di toko biasa, bukan di apotek!
Kandungan kalor dari millet
Berapa banyak kalori dalam pinus adalah masalah yang tidak penting. Seperti semua sereal, millet memiliki nilai energi yang tinggi: 348 unit per 100 gram produk kering. Millet direbus sekitar 3 kali, yang berarti bahwa kandungan kalori 100 gram bubur tanpa gula akan menjadi sekitar 116 unit. Oleh karena itu, orang tidak boleh berpikir bahwa millet diperbolehkan untuk makan tanpa batas: ukuran diperlukan bahkan dalam penggunaan produk yang bermanfaat seperti itu!
Diet pada pshena
Untuk menurunkan berat badan pada sereal millet, Anda perlu membeli rumpun kuning yang segar dan berwarna cerah dan merebusnya di atas air tanpa tambahan garam dan gula. Diet pada produk yang luar biasa ini dirancang selama tujuh hari, di mana Anda dapat dengan mudah kehilangan 3 hingga 4 kilogram berat berlebih.
Pertimbangkan menu perkiraan untuk setiap hari:
- Sarapan : sebagian sereal millet dengan buah atau tanpa aditif, tetapi Anda juga bisa makan yogurt.
- Makan siang : salad dari sayuran segar, sup sayuran, bubur millet.
- Snack : buah apa saja, kecuali pisang dan anggur.
- Makan malam : satu porsi sereal, yogurt kefir atau bebas lemak.
Jika siang hari Anda merasa lapar, Anda perlu minum secangkir teh - misalnya, hijau, karkade atau herbal. Diet ini tidak berbahaya bagi tubuh, dan jika diinginkan, itu dapat diulang setiap bulan.
Beberapa hasil dalam menurunkan berat badan akan menyertai Anda dan dengan diet yang lebih bervariasi. Makan dengan cara ini Anda dapat setidaknya seluruh kehidupan - penurunan berat badan akan lambat, tetapi benar:
- Sarapan - satu porsi sereal.
- Sarapan kedua adalah buah apa saja.
- Makan siang adalah sepiring sup apa pun, sepotong kecil roti.
- Camilan sore - teh dan panggang dalam oven manis bubur millet dan kismis (hanya meletakkan campuran di atas loyang dan panggang sampai kerak adalah 30-40 menit, untuk satu porsi - 2 sendok makan campuran).
- Makan malam - daging / ikan / unggas dan hiasan sayuran (mentimun, tomat, lada, kubis atau sauerkraut - sangat dianjurkan).
Makan dengan cara ini, Anda mematuhi prinsip makan sehat dan menurunkan berat badan tanpa masalah kesehatan sedikit pun, dan terlebih lagi - dengan manfaat baginya.