Vitamin B adalah salah satu yang paling penting untuk tubuh kita, jadi mereka harus dikonsumsi setiap hari. Kelompok ini termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), asam nikotinat (B3), kolin (B4), kalsium pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), asam folat (B9) ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), dan laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B dalam makanan
Untuk mendapatkan semua zat ini dalam jumlah yang tepat, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B setiap hari. Sebagian besar dari semua vitamin B ditemukan di hati, daging, pisang, kacang, kentang, sereal, lentil, kacang-kacangan, makanan dan ragi bir. Juga, vitamin B dapat ditemukan dalam makanan seperti telur, ikan, sayuran hijau gelap, produk susu, ceri, buah aprikot dan buah persik, biji apel.
Meskipun produknya memiliki banyak vitamin B, itu sangat mudah dicuci keluar dari tubuh, terutama ketika mengkonsumsi alkohol, nikotin, kafein dan gula, jadi isi kembali persediaan setiap hari.
Pentingnya vitamin B
Setelah kami menemukan makanan yang mengandung vitamin b, kita perlu memahami mengapa itu juga penting untuk tubuh kita dan mengapa vitamin B diperlukan.
Selain itu, vitamin ini merangsang pertumbuhan dan pembagian sel dan mengurangi risiko kanker pankreas. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat memberikan cukup zat-zat ini pada tubuh Anda, maka Anda harus menggunakan kompleks vitamin cair b, untuk memperkuat kesehatan secara keseluruhan dan menjaga fungsi normal semua sistem tubuh.