Jika Anda tiba-tiba merasa pusing, lemah, ini mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki tekanan darah rendah. Kantuk permanen, pucat, denyut jantung tinggi semuanya bisa merupakan gejala anemia. Ini adalah penyakit yang berkembang di dalam tubuh dengan penurunan kadar hemoglobin dalam darah. Fungsi terpenting hemoglobin adalah transfer oksigen ke sel-sel tubuh.
Substansi penyusun utama sel darah merah adalah zat besi . Kurangnya zat besi menyebabkan kekurangan hemoglobin, dan seluruh tubuh menderita dari ini. Tingkatnya cukup mudah untuk mengembalikan dan mengembalikan ke normal. Untuk melakukan ini, perlu untuk membuat diet Anda untuk membuat produk yang meningkatkan hemoglobin dalam darah
.Para ilmuwan telah secara eksperimental menetapkan bahwa zat besi ditemukan baik dalam makanan hewan dan tumbuhan. Dari daging, tubuh kita menyerap zat besi paling banyak 30%, dari ikan dan telur hingga 15%, buah-buahan dan sayuran hanya memberikan 5% dari zat yang berharga.
Produk yang menaikkan kadar hemoglobin
Tingkat sel darah merah yang rendah menyebabkan kelaparan oksigen di bagian paling awal dari otak dan ginjal. Semua orang tahu makanan kaya zat besi, tetapi jika Anda memiliki gejala, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter dan sudah di bawah pengawasannya untuk melakukan perawatan.
Untuk profilaksis, Anda dapat menggunakan daftar produk berikut:
- Manfaat terbesar dapat diperoleh dari penggunaan produk hewani, mereka bagus dalam menaikkan tingkat hemoglobin, itu bisa berupa daging merah, hati dan produk susu. Hal utama adalah bahwa tidak ada masalah dengan saluran pencernaan, jika tidak, zat besi tidak akan terserap.
- Produk nabati juga tidak perlu dikesampingkan, bahkan jika mereka memiliki persentase lebih kecil dari besi, tetapi mereka dapat dimakan dalam jumlah yang lebih besar daripada daging. Nematoda yang sangat baik, raspberry dan stroberi, anggur, pisang dan buah delima sangat baik dalam hemoglobin.
- Indikator bit yang baik, sebagai produk makanan, meningkatkan hemoglobin. Untuk hasil yang positif, Anda memerlukan program hingga 3 bulan, konsumsi sehari-hari 100-150 g bit rebus, Anda bahkan dapat menikmati berbagai salad.
- Semua melon dan semangka favorit Anda juga merupakan penolong yang baik dalam hal ini. Mereka dapat dimakan tanpa batasan, hal utama untuk diingat tentang kelezatan penggunaan.
- Apel juga akan membantu Anda dengan baik, untuk mencapai tingkat harian besi Anda perlu menyerap 0,5 kg pada siang hari. Untuk penyerapan zat besi yang lebih baik, jangan minum setelah sekitar 2 jam.
- Kaldu dogrose - sarana yang dapat diakses oleh semua. Ini dipersiapkan dengan sangat sederhana: di malam hari tuangkan air mendidih 2 sdm. sendok buah beri. Keesokan harinya, minum segelas sehari.
- Wortel tidak hanya bermanfaat, tetapi juga sangat lezat. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa itu hanya diserap dengan krim asam. Jika tidak memungkinkan Anda minum jus segar hingga 200 ml 3 kali sehari sebelum makan.
- Jelatang menyengat juga bisa melakukan pekerjaan yang baik. Untuk melakukan ini, kocok dengan air mendidih, dan tambahkan dengan tajam ke salad. Anda juga bisa membuat rebusan: tuangkan 1 sdm. Sendokkan mendidih selama setengah jam untuk bersikeras dan minum. Anda perlu mengulang hingga 4 kali sehari.
- Walnut untuk hasil yang diinginkan dikonsumsi dalam jumlah 100 g.
Produk apa yang bisa meningkatkan hemoglobin?
Ketika jumlah sel darah merah perlu ditingkatkan dalam jangka waktu terpendek, daging sapi akan membantu Anda, hanya mengandung paling banyak besi yang mudah dicerna. Di tempat kedua jamur putih yang dikeringkan, ternyata mereka tidak hanya enak, tapi juga bermanfaat. Buah, sayuran, dan buah dapat dimakan secara keseluruhan, dan diminum dalam bentuk jus. Seafood
Makanan apa yang meningkatkan hemoglobin sudah diketahui, sekarang mari kita bicara tentang fitur-fitur yang mereka gunakan:
- Mereka tidak dapat dikombinasikan dengan produk di mana persentase besar kalsium hadir. Ini mengganggu penyerapan zat besi di usus.
- Segera setelah makan, jangan minum cairan apa pun, beri waktu untuk mencerna zat yang bermanfaat.
- Gunakan asam askorbat atau jeruk.