Bubur Buckwheat - konten kalori

Bubur soba adalah hidangan unik, karena menggabungkan dua kualitas penting: kandungan kalori rendah dan nilai gizi. Ini termasuk dalam diet mereka orang-orang yang terlibat dalam olahraga atau menonton berat badan mereka. Sekarang kita akan mencoba memahami sifat-sifat unik yang enak ini dan dicintai oleh banyak hidangan.

Kandungan kalor dari bubur gandum dan khasiatnya yang bermanfaat

Siapa yang tidak makan soba dengan susu? Hampir tidak mungkin menemukan orang seperti itu. Tetapi banyak orang dengan usia mulai melupakan hidangan ini, meskipun itu tidak layak. Sebuah sereal yang lezat dapat memuaskan kebutuhan gastronomi banyak orang. Dapat bertindak sebagai hidangan independen, dan juga menjadi dasar bagi orang lain.

Nutrisi dari banyak produk terletak pada nilai kalorinya, tetapi ini tidak berlaku untuk bubur gandum, karena mengandung karbohidrat "benar" dan protein bermutu tinggi. Hiasan ini dapat dimakan dengan aman selama penurunan berat badan, serta orang-orang yang mengendalikan berat badan mereka.

Buckwheat mengandung vitamin grup B, yang larut dalam air. Mereka menormalkan metabolisme dan aktivitas sistem saraf. Dalam jumlah besar di soba mengandung zat besi, yang meningkatkan komposisi darah. Meskipun manfaatnya untuk menurunkan berat badan, bubur tidak bisa membanggakan kehadiran banyak vitamin dan mineral, jadi jangan makan satu buckwheat untuk jangka waktu yang lama.

Manfaat bubur gandum untuk menurunkan berat badan

Kami telah menyebutkan bahwa hidangan ini hanya mengandung karbohidrat "lambat", yang memungkinkan Anda dengan cepat memuaskan tubuh dan menjaga perasaan ini untuk waktu yang lama. Karena itu, memilih bubur soba untuk sarapan, Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu. Komposisi hidangan ini termasuk protein, yang sangat penting bagi orang yang aktif terlibat dalam olahraga. Mereka dalam bentuk yang mudah dicerna dan penuh. Mengandung protein asam lemak soba, sehingga dalam beberapa kasus dapat menggantikan protein hewani. Karena itu bubur soba seperti vegetarian. Komposisi sereal mengandung sejumlah besar serat, yang membersihkan usus dan memperbaiki sistem pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, bubur soba menormalkan kadar kolesterol dalam darah, yang juga penting dalam proses menurunkan berat badan.

Nilai energi bubur gandum langsung tergantung pada bahan yang digunakan, yaitu, Anda menyiapkannya pada air atau susu, apakah itu minyak, gula, dll. Jika croup dimasak tanpa tambahan, maka 100 g akan terhitung sekitar 110 kkal. Bubur gandum, dimasak dalam susu, memiliki nilai kalori yang lebih tinggi dan itu, tergantung pada kadar lemak, akan bervariasi dari 140 hingga 160 kkal per 100 g. Harus diingat bahwa nilai energi tergantung pada bahan tambahan yang digunakan. Misalnya, croup yang dimasak di atas air, dengan kayu manis dan kismis, akan mengandung 138 kkal per 100 gram. Juga perlu untuk mengatakan bahwa bubur gandum dengan mentega, yang disukai oleh banyak orang, memiliki kandungan kalori tertinggi, jadi 208 gram per 100 gram.

Sampai saat ini, ada sejumlah besar diet, yang didasarkan pada penggunaan bubur gandum. Mereka dapat bertahan dari 7 hingga 14 hari, selama waktu ini, tergantung pada berat badan berlebih dan tingkat pembengkakan, Anda dapat membuang hingga 10 pon ekstra. Aturan dasar diet pada bubur gandum:

  1. Penggaraman harus disiapkan pada air tanpa menggunakan minyak, garam, susu dan bahan lainnya.
  2. Setiap hari Anda dapat minum hingga 1 liter kefir rendah lemak.
  3. Itu selalu diperlukan untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh, dosis harian sekitar 1,5 liter.
  4. Jika Anda merasa lapar kuat, Anda bisa makan apel atau keju cottage bebas lemak.