Berbicara tentang kompatibilitas produk untuk menurunkan berat badan, dalam banyak kasus, itu berarti dasar-dasar nutrisi yang terpisah. Terlepas dari kenyataan bahwa banyak ilmuwan menyanggah prinsip-prinsip sistem ini, berkat kelebihan berat badan dan Alla Pugacheva, Larisa Dolina, dan banyak wanita lain yang dulunya "pyshkami" teratasi. Dilihat berdasarkan hasil mereka, sistem ini masih efektif. Kami akan mempertimbangkan secara detail kompatibilitas makanan saat menurunkan berat badan.
Makanan yang kompatibel untuk menurunkan berat badan - makanan terpisah
Dasar dari sistem ini adalah teori, yang menurutnya tubuh membutuhkan enzim yang berbeda untuk mencerna berbagai jenis makanan. Untuk produk protein - lingkungan asam, untuk karbohidrat - alkalin. Hal ini diyakini bahwa jika Anda mengambil produk yang tidak kompatibel pada satu waktu, ada proses fermentasi, dan tubuh cukup sulit untuk mengatasi pencernaan.
Itulah sebabnya, menurut teori nutrisi terpisah, perlu untuk mengambil protein dan karbohidrat (ini adalah konsep kondisional) pada waktu yang berbeda sehingga tubuh dapat dengan mudah mengatasi pencernaan makanan.
Produk yang sesuai dari nutrisi yang tepat
Dalam teori ini, semua produk dibagi menjadi tiga kategori: "protein", "karbohidrat" dan "produk netral". Kompatibilitas produk untuk menurunkan berat badan dijelaskan oleh beberapa aturan sederhana:
- Produk susu dan buah-buahan sama sekali tidak kompatibel satu sama lain, atau dengan produk makanan lainnya, dan mereka seharusnya diambil secara terpisah.
- Dalam satu kali makan itu dilarang untuk makan baik manis dan bertepung - bubur manis tidak dapat diterima, serta roti dengan pasta cokelat atau selai.
- Antara waktu makan harus istirahat setidaknya 2-3 jam, dalam semua kasus lain ada risiko bahwa produk yang tidak kompatibel masih akan bertemu di perut.
- Protein bersyarat (kategori yang mencakup unggas, daging, ikan, telur) dan karbohidrat yang dikondisikan (semua produk tepung, makaroni, roti, kentang, dll.) Harus diambil secara terpisah dari satu sama lain. Ie. konsep "sandwich dengan daging" atau dicintai oleh banyak kue dalam makanan terpisah tidak dapat diterima.
- Protein dilarang untuk dikonsumsi bersama dengan lemak, yaitu, semua jenis lemak daging dan ikan dilarang keras, serta daging, dipanggang dalam saus krim dan hidangan serupa.
- Jika Anda makan karbohidrat atau protein, Anda tidak dapat mencampur dengan cara yang berbeda dengan jenis yang berbeda (tidak dapat makan kentang dengan roti, daging dengan keju atau telur orak-arik dan sosis).
Untuk mengingat kompatibilitas produk untuk menurunkan berat badan, Anda harus dengan sabar mempelajari resep baru dan meninggalkan kombinasi yang sudah lama dikenal dan favorit. Banyak orang, untuk memfasilitasi transisi seperti itu, mencetak tabel kompatibilitas produk untuk menurunkan berat badan dan menghiasnya dengan lemari es atau tempat lain yang menonjol sehingga daftar aturan selalu di tangan.
Makanan yang Kompatibel
Pertimbangkan makanan apa yang dapat diterima dalam diet terpisah saat menurunkan berat badan. Kompatibilitas mereka dapat ditentukan dalam tabel.
- Daging, ikan dan unggas. Produk-produk ini tentu harus ramping, karena kombinasi protein dengan lemak tidak diperbolehkan. Anda dapat menghiasnya dengan sayuran yang tidak mengandung tepung.
- Kacang. Kategori ini meliputi kacang polong, lentil , kacang kedelai, kacang-kacangan dan produk sejenis. Ini adalah sayuran bertepung, mereka dapat dan harus dikonsumsi dengan lemak (minyak).
- Minyak tidak dimurnikan. Ini saus terbaik untuk salad.
- Gula, manisan. Produk-produk permen dilarang, hanya selai, sirup, selai yang diizinkan. Mereka dapat dimakan secara terpisah.
- Roti, sereal, kentang. Ini adalah makanan yang tidak bisa dimakan dengan protein, hanya dengan sayuran non-tepung.
- Sayuran tidak bertepi dikombinasikan dengan hampir semua kategori makanan.
Makan pada prinsip-prinsip makanan yang terpisah terus-menerus, Anda memberi tubuh kemudahan. Anda akan lebih mudah mengendalikan berat badan dan mengikuti angka.