Kita semua tahu bahwa buah-buahan kering sangat berguna, dan disarankan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda sebagai pengganti permen. Tetapi apakah kismis bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Pada akun ini sulit untuk menjawab dengan jelas.
Bisakah saya makan saat menurunkan kismis?
Sebagai aturan, ketika menurunkan berat badan, diet dibatasi dengan tajam, sehubungan dengan jumlah nutrisi yang masuk menurun. Dari sudut pandang ini, akan diinginkan untuk memasukkan kismis dalam diet, karena mengandung serat, asam organik, vitamin A, B, C, E, K, R, dan sejumlah mineral: magnesium, potasium, besi, fosfor, kalsium , tembaga dan klorin.
Sisi lain dari koin adalah kismis kalori - 283 unit per 100 gram produk. Angka ini cukup tinggi. Namun, mengingat rasa manis anggur kering, tidak mungkin Anda dapat menggunakannya dalam jumlah yang terlalu besar. Tetapi segenggam kecil kismis sehari akan sangat berguna, terutama jika Anda menggunakannya untuk sarapan atau makan siang, ketika tubuh membutuhkan glukosa untuk dimasukkan dalam pekerjaan fisik atau mental aktif.
Kandungan kalor kismis sangat tinggi, jadi tidak disarankan untuk menyalahgunakannya. Kismis harus dimakan oleh atlet, setelah latihan yang melelahkan atau orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat, karena mengandung glukosa dan fruktosa, yang memberikan tubuh dengan energi.
Kismis untuk menurunkan berat badan: aplikasi
Buah kering apa pun - aprikot kering, plum , kismis untuk menurunkan berat badan bisa menjadi penyelamat nyata untuk gigi manis. Namun, itu jauh lebih berguna daripada sepotong kue, roti, cokelat, atau kue. Namun, seperti yang disebutkan di atas, juga tidak disarankan untuk menyalahgunakan jumlah buah kering, karena karena kandungan kalori yang tinggi ini dapat menghentikan proses penurunan berat badan. Anda dapat menggunakan kismis dengan cara seperti itu:
- untuk sarapan ada bubur tanpa pemanis dengan kismis untuk menurunkan berat badan;
- jika Anda tidak bisa makan dengan normal, perlahan makan segenggam kismis untuk satu hal dengan segelas air;
- mengganti segenggam kismis dengan semua rasa manis dari diet Anda, tetapi jangan memakannya lebih dari 14.00;
- makan kismis dengan teh dan kacang untuk sarapan sebelum pekerjaan sulit yang akan datang.
Menggunakan kismis dengan cara ini, Anda tidak berisiko merobohkan proses penurunan berat badan. Hal utama - jangan lupa bahwa permen dilarang keras di sore hari - bahkan jika kismis. Selain itu, jika Anda mengamati diet rendah kalori, dan dalam kismis kalori tidak cocok, mungkin dengan penggunaannya harus menunggu.