Hampir setiap spa di zaman kita menawarkan layanan seperti kelas di platform vibro. Ini adalah cara mudah untuk membawa otot ke nada, menyingkirkan selulit, meningkatkan metabolisme . Tetapi apakah platform vibro untuk menurunkan berat badan efektif?
Simulator "Vibroplatform"
Simulator ini adalah platform yang memiliki frekuensi dan amplitudonya sendiri dari osilasi. Berkat ini, dimungkinkan untuk memberikan beban tambahan ke tubuh, dan berdiri di simulator, itu sudah cukup untuk melakukan latihan yang paling sederhana. Berkat getaran, konsumsi kalori mencapai 600 unit per jam (ini hampir sama dengan saat satu jam berjalan intens di sepatu roda atau ski).
Selain latihan, seperti simulator dapat membantu dalam pemanasan, peregangan dan bahkan membuat Anda memijat. Biaya seperti simulator dimulai pada rata-rata $ 1000, jadi untuk digunakan di rumah simulator ini tidak terlalu populer - sebagai suatu peraturan, untuk bekerja di sana wanita pergi ke spa.
Apakah latihan vibro-platform efektif?
Iklan mengklaim bahwa hanya pelatihan di simulator yang cukup efektif untuk mengurangi berat badan, mendapatkan kontur tubuh yang mewah, mengalahkan selulit, dan dalam hitungan hari berubah menjadi wanita yang ramping. Tentu saja, efek dari simulator ini dibesar-besarkan: tidak peduli berapa banyak Anda terlibat di dalamnya, jika Anda terus makan manis, berlemak, digoreng, dan kenyal, beratnya tidak akan hilang secara intensif, karena kandungan kalori dari diet akan tetap lebih tinggi daripada pengeluaran energi.
Itulah mengapa platform bergetar hanya efektif sebagai bagian dari pendekatan terpadu: nutrisi yang tepat , penolakan tepung, manis dan lemak, peningkatan aktivitas motor secara umum, dan pelatihan di simulator - dalam hal ini Anda akan mendapatkan hasil yang baik.
Latihan di platform getaran untuk menurunkan berat badan
Pertimbangkan latihan apa yang dapat Anda lakukan pada platform vibro. Kompleks lengkap yang bisa Anda lihat di video, yang dilampirkan pada artikel ini.
- Latihan 1 (punggung, kaki). Berdiri di peron, sedikit tekuk lutut, letakkan tangan di atas pegangan tangan.
- Latihan 2 (tekan, otot miring). Berdiri di dekat peron, letakkan satu kaki di atasnya, letakkan tangan Anda di pinggang.
- Latihan 3 (punggung, paha). Berdiri dengan punggung Anda ke salah satu pegangan tangan, letakkan tangan Anda di rel yang berlawanan.
- Latihan 4 (bahu, pinggang, kaki). Duduk di platform dalam posisi lotus, pegang pegangan tangan dengan tangan Anda.
- Latihan 5 (tekan, kaki). Berbaringlah di dekat peron, luruskan satu kaki dan angkat, tikungan lain di lutut dan letakkan di atas platform. Merobek pinggul dari lantai, mengambil keuntungan dari tulang belikat.
- Latihan 6 (tekan, pinggul). Tangan di lantai, kaki di rak, perut di atas platform yang bergetar.
- Latihan 7 (punggung, kaki). Berdiri di platform berjinjit, tekuk lutut, rileks perut.
- Latihan 8 (bagian atas batang tubuh). Berdiri di lutut Anda di peron, bersabarlah dengan siku, rileks.
- Latihan 9 (bagian atas batang tubuh). Ambil penekanan berbaring, letakkan kaki Anda di platform getaran.
- Latihan 10 (kaki, pinggang). Duduk di peron, tangan di atas rel, kaki lurus.
Latihan sangat sederhana dan dapat diakses oleh semua orang, tetapi, seperti dalam pendekatan apa pun, ada kontra-indikasi di sini.
Platform getaran untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Banyak yang percaya bahwa dalam kasus ini, karena tidak perlu melakukan latihan dan gerakan yang rumit, tidak ada bahaya. Namun, ini bukan kasusnya, dan banyak orang tidak. Misalnya, bagi mereka yang memiliki kondisi seperti itu:
- kehamilan;
- epilepsi;
- eksaserbasi penyakit kronis apa pun;
- cakram intervertebral herniated;
- kehadiran tumor;
- masalah penglihatan, operasi mata baru-baru ini;
- proses inflamasi;
- sakit kepala migrain;
- penyakit jantung dan pembuluh darah, trombosis;
- sendi buatan;
- diabetes mellitus;
- penggunaan alat pacu jantung.
Perlu dicatat bahwa mereka yang dilarang dari latihan getaran, sering dapat terlibat dalam hampir semua jenis kebugaran.