Dengan 80%, pertumbuhan manusia ditentukan oleh faktor genetik, tetapi 20% sisanya adalah apa yang kita makan dan apa yang kita lakukan. Artinya, sebesar 1/5 pertumbuhan kita bergantung pada kita!
Bagaimana cara memilih latihan?
Ada latihan khusus untuk meningkatkan pertumbuhan, dengan mana Anda dapat "tumbuh" dengan 5-10 cm dalam dua bulan. Pelatihan seperti ini merangsang zona pertumbuhan tulang tubular dan vertebra, yang membantu memperpanjang kerangkanya.
Namun, memperpanjang tulang belakang Anda, Anda tidak boleh lupa untuk memberikannya dengan otot yang sedang tumbuh. Jika rangkaian latihan untuk meningkatkan pertumbuhan tidak akan mengembangkan korset otot, otot akan mulai menunda pertumbuhan tulang.
Sangat penting untuk memperhatikan faktor ini ketika datang ke latihan untuk meningkatkan pertumbuhan anak. Selama anak tumbuh (dan pengerasan anak laki-laki selesai pada usia 17 tahun), Anda tidak dapat mengangkat beban berat, itu akan membuatnya kaku dan pendek. Contoh terbaik adalah anak laki-laki petani.
Latihan fisik yang ideal untuk meningkatkan pertumbuhan adalah lompatan tinggi dan melayang di bar. Kedua latihan meregang, memperpanjang skelet, plus, memberi beban dan pada otot.
Pintu putar memungkinkan kita untuk mengatasi gravitasi bumi, yang merupakan penyebab langsung bahwa kita lebih rendah daripada yang seharusnya. Setelah tidur malam, tinggi seseorang 2-3 cm lebih tinggi, pada akhirnya kita adalah yang terendah. Pintu pagar akan membantu Anda menyimpan 3 cm ini.
Berolahraga peregangan sebagai latihan untuk meningkatkan pertumbuhan seseorang juga sangat efektif, tetapi kemudian Anda perlu terlibat dalam pertumbuhan otot secara terpisah dengan bantuan latihan lain.
Latihan
Kami akan melakukan yoga untuk meningkatkan pertumbuhan. Sementara dunia ilmiah menganggap usia 25 tahun untuk berhenti tumbuh, para guru yoga percaya diri, orang itu tumbuh sepanjang hidupnya. Hal utama baginya adalah tidak mengganggu ini.
Agar latihan bermanfaat, Anda perlu meninggalkan kebiasaan buruk yang menindas proses pertumbuhan, dan juga berhenti mengangkat beban. Perhatikan postur Anda, termasuk lebih banyak protein dalam diet Anda. Peran khusus untuk pertumbuhan dimainkan oleh tidur penuh, karena diketahui bahwa hormon pertumbuhan hanya diproduksi dalam mimpi. Ingat mimpi dengan jatuh dari ketinggian, menandakan bahwa Anda sedang tumbuh? Mungkin, berkat latihan, mereka akan mengunjungi Anda lagi.
- Kami mendapatkan posisi merangkak, dengan kuat kami menekuk punggung bawah sehingga tulang belikat memanjang ke panggul. Kepala lurus, dada menjorok ke depan. Kami mengambil napas dalam-dalam, kami membalikkan punggung saat bernafas, memperbaiki posisi. Pada inspirasi kami berjongkok. Membulatkan, kita menekan perut ke tulang belakang, kita menariknya masuk.
- Kami berbaring di pose anak, meregangkan tangan di depannya, memiringkan dan menjatuhkan tubuh di lututnya. Lutut dapat bergabung atau menyebar ke lebar panggul.
- Dari sini kita pindah ke pose anjing. Pelvis membentang ke atas, punggung menekuk, lutut sedikit ditekuk, dengan tumit yang kita tarik ke bawah. Perlahan-lahan kita menarik diri ke kaki dengan tangan kita, menggantung sedikit, menghubungkan tangan kita di siku. Kami perlahan-lahan unbend.
- Kami mengistirahatkan telapak tangan kami di lantai, memiringkan tubuh ke depan, menekuk lutut kaki depan, mengangkat kaki belakang di sudut kanan belakang. Kami menurunkannya dan menjadi pose pemanah. Kaki lurus, menggantung di jari kaki. Berat tubuh di kaki depan (lutut tidak melampaui jari kaki, dibengkokkan pada sudut 90 °) dan tangan. Kami merobek tangan dari lantai, meletakkannya di pinggang, meluruskan punggung kami. Kami kembali ke FE - kami menurunkan tangan ke lantai, mengangkat kaki belakang, mengembalikannya ke kaki depan dan mengubahnya. Kami mengambil langkah mundur yang mendalam dengan kaki kedua dan menjadi pemanah, mengulang seluruh kombinasi sepenuhnya.
- IP - dari posisi sebelumnya kita kembali ke rak di kedua kaki dengan penekanan pada tangan. Tangan dari lantai tidak robek, punggung melengkung, dada menonjol ke depan. Saat bernafas, kami memutar punggung, pada inspirasi yang kami tekuk.
- Perlahan naik ke atas.