Lacto-ovo-vegetarianisme

Lacto-ovo-vegetarianisme adalah prinsip nutrisi, ketika seseorang benar-benar mengecualikan daging dari dietnya. Diet ini paling populer, karena memungkinkan Anda mengonsumsi makanan yang dapat memberikan tubuh dengan semua zat yang diperlukan untuk fungsi normal.

Pro dan kontra dari lacto-ovo-vegetarianisme

Selama lebih dari satu tahun, sengketa telah diadakan tentang manfaat atau bahaya dari meninggalkan daging. Penganut sistem penurunan berat badan ini tidak berguna, menurut pendapat mereka, daging diganti dengan telur dan produk susu, yang juga mengandung protein dan berbagai zat yang berguna.

Manfaat lakto-ovo-vegetarianisme:

1. Meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular, tetapi ini disebabkan oleh kadar kolesterol yang lebih rendah . Ini karena fakta bahwa dalam makanan vegetarian hampir tidak ada lemak jenuh.
2. Stabilisasi tekanan darah, dan fakta ini telah dibuktikan oleh para ilmuwan untuk waktu yang lama.
3. Dianjurkan diet seperti itu untuk penderita diabetes, dan semua berkat kehadiran serat tumbuhan. Produk yang mengonsumsi lacto-ovo-vegetarian, membantu mengurangi tingkat lemak dan gula, yang hanya diperlukan untuk penderita diabetes.
4. Membantu mengurangi risiko kanker.
5. Ada penguatan kekebalan, serta kesejahteraan secara keseluruhan.
6. Diet memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, karena tubuh tidak menerima begitu banyak kalori dan lemak.

Sekarang tentang kerugian yang juga ada di lacto-ovo-vegetarianisme. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika seseorang tidak makan daging, maka sistem syarafnya sangat menderita. Agar tidak memperburuk kondisi kesehatan, dianjurkan untuk mengambil tambahan vitamin kompleks secara teratur. Kerugian lain adalah seringnya para vegetarian berdosa karena makan berlebihan, karena mereka tidak bisa memuaskan rasa lapar dengan makanan asal tumbuhan.

Diet Lacto-ovo-vegetarian

Agar tidak memancing munculnya berbagai masalah kesehatan, perlu untuk merumuskan diet Anda dengan baik. Setiap hari seseorang yang menganut diet seperti itu harus makan:

• hingga lima porsi sayuran;
• hingga empat porsi buah;
• hingga sebelas porsi sajian gandum utuh;
• hingga delapan porsi produk susu fermentasi;
• sepasang telur, dan ada baiknya mempertimbangkan yang digunakan dalam memanggang, dll.

Diperlukan untuk lemak tubuh penting untuk didapatkan dari kacang dan biji-bijian, dan juga mereka dapat ditemukan dalam beberapa buah, misalnya, alpukat .