Kandungan kalor wortel mentah

Kita semua telah diberi makan wortel sejak kecil, tetapi tidak semua orang tahu betapa bergunanya sayur ini terutama bagi mereka yang sedang diet atau menjaga kesehatan mereka. Kandungan kalori wortel segar tidak besar, itu sebabnya ahli diet suka menambahkan ke diet harian, tetapi tentang segala sesuatu dalam rangka.

Berapa banyak kalori dalam wortel mentah

Nilai energi dari produk ini kecil: hanya mengandung 1,3 g protein, 0,1 g lemak dan 6,9 g karbohidrat. Kandungan kalori wortel per 100 gram produk adalah 32 kkal. Rata-rata, tanaman akar adalah 85 g, oleh karena itu, kandungan kalori dari 1 wortel hanya akan 27,2 g. Meskipun demikian, itu penuh dengan vitamin dan nutrisi, yang tanpanya tubuh kita tidak dapat eksis. Misalnya, dari mineral dalam wortel ada potasium, klorin, kalsium, zat besi, magnesium. Di antara vitamin hadir seperti C, E, K, PP dan grup B. Selain itu, wortel adalah catatan untuk vitamin A - beta-karoten. Berkat zat inilah wortel menjadi sangat populer. Kombinasi wortel mentah rendah kalori dan komposisi kimia yang kaya membuatnya sangat diperlukan dalam diet harian.

Berguna wortel

Bukan hanya kandungan rendah kalori dari wortel mentah yang membuatnya begitu populer. Penggunaannya mampu mencegah, dan terkadang menyembuhkan beberapa penyakit. Sebagai contoh, para ilmuwan telah membuktikan bahwa konsumsi wortel secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kanker hingga 40%, dan bagi mereka yang sudah memiliki tumor ganas, itu membantu menghentikan perkembangan sel kanker. Wortel untuk penderita diabetes juga berguna (berkat sejumlah besar antioksidan, wortel memfasilitasi perjalanan penyakit) dan pasien dengan penyakit kardiovaskular, karena menurunkan kolesterol dan menstimulasi sirkulasi darah, termasuk di otak.

Wortel mentah atau jusnya akan menjadi bantuan yang baik bagi mereka yang harus terus-menerus menyiksa mata mereka atau menghabiskan seluruh hari kerja di depan komputer. Vitamin A, dalam jumlah besar yang terkandung dalam produk ini, membantu mencegah gangguan penglihatan. Masalah lain dapat dihindari dengan makan satu atau dua wortel sehari - hipertensi dan hipertensi. Sayuran mentah dapat menstabilkan kondisi seseorang, mengurangi risiko stroke hingga 70%.

Manfaat wortel untuk menurunkan berat badan

Parutan wortel, kandungan kalori yang sudah minimal, secara sempurna mengatasi pengeluaran racun dan racun dari tubuh. Jadi, dengan menggunakan salad yang lezat dari wortel parut, Anda tidak hanya mendapatkan seluruh kompleks vitamin dan nutrisi, tetapi juga secara alami membersihkan usus dan darah. Ilmuwan Jepang yang menyelidiki masalah peremajaan dengan bantuan nutrisi yang tepat, menemukan bahwa kehadiran produk ini dalam makanan sehari-hari dapat memperpanjang hidup seseorang selama 7 tahun.

Salah satu diet paling umum yang memungkinkan kehilangan beberapa pon seminggu adalah diet wortel. Rata-rata, durasinya tidak lebih dari 7 hari. Ransum harian - empat kali sehari dengan salad dari 2-3 tanaman akar yang dibumbui dibumbui dengan minyak sayur, apel (dapat diganti dengan jeruk atau grapefruit) dan sedikit jus lemon. Untuk menyiapkan hidangan, gunakan hanya sayuran akar muda, dan juga bersihkan dengan sikat khusus, karena pisau memotong bahan yang paling berguna tepat di bawah kulit.

Bahaya untuk wortel

Namun, konsumsi wortel yang berlebihan juga berbahaya bagi manusia. Norma harian untuk orang dewasa adalah 3-4 tanaman akar berukuran sedang. Dalam kasus overdosis, Anda mungkin merasa mengantuk, lesu, atau bahkan sakit kepala.