Pisang bukan hanya buah yang lezat, yang cukup memuaskan, tetapi juga merupakan karunia alam yang sangat berguna yang memperkaya tubuh manusia dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Bisakah saya memasukkan pisang ke dalam diet yang menipis? Bagaimana bisa buah ini membantu atlet? Ini dan banyak lagi yang akan Anda pelajari dari artikel kami.
Pisang - komposisi dan sifat yang bermanfaat
Terlepas dari kenyataan bahwa kita terbiasa memperlakukan pisang sebagai buah, para ahli mengatakan bahwa lebih tepat untuk menyebut makanan lezat ini berry. Namun, tidak begitu penting bagi kelas tanaman mana dari produk nutrisi ini. Jadi, apa manfaat pisang?
Pisang adalah gudang zat berguna yang nyata. Hanya satu pisang mengandung sebanyak 500 mg potasium - dan ini cukup untuk menormalkan tekanan dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain mineral yang berguna ini, setiap buah mengandung kalsium, natrium, magnesium, besi dan fosfor, serta sejumlah vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E dan PP.
75% pisang terdiri dari air, 20% gula, dan sisanya 5% sisanya - serat , pati, pektin, zat nitrogen dan asam organik.
Juga menarik bahwa salah satu komponen komposisi pisang adalah efedrin - zat yang dapat mempengaruhi sistem saraf pusat (SSP), dan membuat seseorang lebih terkumpul, bertanggung jawab, fokus.
Pisang adalah salah satu buah yang paling tinggi kalori: buah ini mengandung 90 kkal per 100 g pulp. Itu sebabnya, meskipun pisang itu berguna untuk organisme, penting untuk membatasi penggunaan buah-buahan ini. Tanpa membahayakan untuk mengurangi berat pisang dapat dikonsumsi hanya di pagi hari, dan sebaiknya - tidak di embel-embel untuk sarapan atau makan siang, tetapi sebagai makanan mandiri.
Apa manfaat pisang bagi para atlet?
Untuk orang yang aktif terlibat dalam olahraga, properti terpenting dari pisang adalah kandungan potasiumnya yang tinggi. Unsur ini merupakan bagian integral yang diperlukan untuk proses perkembangan otot. Melakukan olahraga dan makan pisang, Anda dapat melihat peningkatan jaringan otot lebih cepat daripada tanpa itu, hal lain dianggap sama.
Itulah mengapa pertanyaan apakah pisang bermanfaat untuk otot, satu-satunya jawaban yang benar - ya, sangat berguna. Jika tujuan Anda adalah untuk menciptakan tubuh yang indah, maka secara paralel dengan pelatihan harus termasuk dalam jadwal dan penggunaan pisang. Jangan membuat komitmen ini - pastikan saja bahwa pisang selalu di tangan, dan Anda dapat memuaskan rasa lapar dengan mereka.
Seberapa bermanfaat pisang setelah pelatihan?
Untuk memahami apakah pisang bermanfaat setelah pelatihan, pertama-tama diperlukan untuk beralih ke proses yang terjadi di tubuh saat ini. Tubuh kehilangan banyak energi, otot-otot terluka dan mereka membutuhkan pemulihan segera.
Jika setelah latihan tidak ada, tubuh akan secara aktif menghabiskan lemak dan jaringan otot pada pemulihan. Ini berguna bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan dalam waktu singkat, tetapi tidak diinginkan bagi mereka yang bekerja untuk membangun otot. Kategori orang ini, terutama dalam hal beban berat, Anda pasti harus makan pisang setelah pelatihan, dan yang terbaik - dengan keju cottage atau produk protein lainnya.
Selain itu, banyak atlet yang membutuhkan tingkat energi yang tinggi secara teratur memakan pisang sebelum dilatih - dan ini juga sangat berguna, karena tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk waktu yang lama, yang sangat penting bagi mereka yang mendapatkan latihan aerobik.