Nutrisi, berdasarkan mengurangi karbohidrat dalam diet, semakin populer dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Perlu diketahui bahwa setelah menemukan pada dirinya beberapa pound ekstra, seseorang pertama-tama berusaha untuk menyerah makanan berlemak, salah percaya bahwa itu adalah alasan untuk penampilan mereka. Pada saat yang sama, sebagai suatu peraturan, beberapa orang berpikir bahwa alasan sebenarnya adalah energi yang tak terpakai, yang datang dengan karbohidrat. Tubuh kita, dengan hati-hati memprosesnya menjadi lemak dan meletakkannya di mana saja, yang merupakan penyebab obesitas.
Inti dari diet rendah karbohidrat adalah membuat tubuh menggunakan cadangan lemaknya sendiri sebagai sumber energi. Mengkonsumsi pada saat yang sama Anda membutuhkan makanan yang rendah karbohidrat dan lemak, tetapi kaya protein. Jika tidak, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diproses, dan timbunan lemak akan tetap menunggu titik puncaknya. Efektivitas diet seperti itu terlihat dari hari-hari pertama: kilogram hanya meleleh di depan mata kita. Dan yang terpenting, tidak ada batasan pada jumlah makanan dan waktu yang dikonsumsi.
Daftar produk yang mengandung sedikit karbohidrat sangat beragam dan menyediakan tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Keuntungan besar dari produk semacam itu adalah Anda dapat memakannya kapan saja, bahkan di penghujung malam dan ini tidak akan merusak penampilan Anda. Selain itu, produk tanpa lemak dan karbohidrat, tetapi kaya protein akan dicerna lebih lambat daripada memberikan rasa jenuh yang panjang pada perut.
Tabel produk non-karbohidrat
Produk dari meja ini bisa dimasak, dikukus, dipanggang atau dipanggang di oven. Dengan demikian, Anda akan menghindari menambahkan lemak ekstra ke diet Anda.
Menu perkiraan diet karbohidrat untuk hari ini :
Sarapan:
- telur dadar dari tiga telur dengan tambahan hijau (jika diinginkan, jamur, tomat atau ham tanpa lemak dapat ditambahkan ke dalamnya);
- secangkir kopi atau teh tanpa gula.
Sarapan kedua:
- salad seafood dengan sayuran hijau, dibumbui dengan campuran minyak sayur dan sesendok jus lemon.
Makan siang:
- dada ayam rebus;
- dipanggang dengan keju brokoli atau zucchini;
- sebagian dari sayuran segar, misalnya mentimun iris atau lobak.
Snack:
- apel hijau.
Makan malam:
- dadih bebas lemak, dibalut dengan yogurt dengan segenggam buah beri segar.
Sangat penting, makan makanan di mana ada beberapa karbohidrat, minum banyak cairan di antara waktu makan. Yang terbaik adalah air biasa atau air mineral. Selama pemecahan lemak, zat-zat beracun dilepaskan ke dalam tubuh, dari mana ia cenderung segera menyingkirkan, mengeluarkannya dengan air seni. Untuk mengurangi beban pada ginjal dan hati, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air bersih sehari. Ini, omong-omong, adalah salah satu prinsip nutrisi yang sehat , jadi pastikan bahwa botol air selalu di tangan. Dengan mengamati aturan yang tidak rumit seperti itu, Anda dapat dengan mudah mengucapkan selamat tinggal hingga 3-7 kilogram dalam beberapa minggu.