Siapa yang akan berdebat dengan fakta bahwa musim panas adalah waktu terbaik untuk menurunkan berat badan dan diet. Banyaknya buah dan sayuran harus dimakan dengan benar. Namun, musim panas pada saat yang sama adalah waktu untuk shish kebab dan es krim, yang sangat sulit untuk ditolak. Bagaimana cara menjaga keseimbangan yang tepat dan mengambil manfaat maksimal dari musim panas?
Makanan musim panas yang sehat
Tentu saja, dalam kebab shish itu tidak layak ditolak sendiri, ketika Anda masih bisa merasakannya, jika tidak di musim panas. Hal utama - semuanya harus di moderasi. Dengan lauk dan camilan yang tepat, bahkan shish kebab tidak bertahan dengan berat badan ekstra. Iklim panas tidak harus makanan berat. Orang yang tinggal di iklim tropis dengan kelembaban tinggi lebih menyukai produk lemak ringan. Nutrisi adalah karena musim dan cuaca, tidak sia-sia tepat di musim panas menarik kita di okroshka, dan di musim dingin Anda ingin mencicipi borscht. Jadi, diet yang benar di musim panas melibatkan beberapa aturan:
- Panas dan panas itu sendiri merupakan ujian bagi tubuh. Jangan tambahkan tes itu, paksa untuk mencerna makanan berat dan berlemak. Di musim dingin, lebih banyak makanan kalori dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, berkat yang akan menghasilkan panas. Di musim panas, begitu banyak energi yang tidak diperlukan dan semua yang Anda makan, mengancam untuk "menetap" di timbunan lemak.
- Makan di musim panas menyiratkan tidak hanya penurunan beban pada usus, tetapi juga kepatuhan terhadap rezim waktu. Jadi, pada sore hari, preferensi diberikan kepada hidangan ringan, meninggalkan yang lebih berat untuk malam hari. Cuaca yang lebih panas, makanan yang lebih mudah seharusnya.
- Sangat penting dan keseimbangan air, karena di musim panas tubuh kehilangan banyak air yang keluar dengan keringat. Untuk mengembalikan keseimbangan, Anda perlu mengisi cadangan air tubuh. Ini bisa dilakukan tidak hanya dengan bantuan air dan teh, tetapi juga dengan bantuan makanan. Sebagai contoh, sebagian besar cairan mengandung sayuran dan buah-buahan berikut: semangka (97%), mentimun (95%), tomat (95%), melon (92%), jeruk (97%), jeruk (85%) dan lain-lain.
- Musim panas adalah waktu ketika Anda perlu menyimpan vitamin dan elemen sebelum musim gugur yang panjang dan musim dingin. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan dalam makanan Anda sebanyak mungkin sayuran, buah-buahan, buah beri. Semua ini harus sesegar mungkin.
Nutrisi yang tepat di musim panas dapat membantu menurunkan berat badan. Diet seimbang akan memberi Anda kesehatan yang prima dan penampilan yang sehat.
Makanan yang benar dalam menu musim panas
Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari musim panas, Anda perlu memperhatikan diet Anda. Beberapa aturan dasar akan membantu mempertahankan diri dalam bentuk:
- Hanya di musim panas itu sangat mungkin untuk mengganti hiasan biasa dalam bentuk kentang dan pasta dengan sayuran. Kembang kol, zucchini, terong bisa menjadi alternatif yang bagus untuk mereka.
- Ada kebutuhan untuk sayuran dan buah-buahan yang musimnya saat ini. Misalnya, jika cauliflower sudah matang di kebun dapur, saatnya membelinya, tetapi tidak sebelumnya.
- Musim panas adalah waktu hijau segar. Tambahkan dill, peterseli, ketumbar, basil tidak diperlukan selama memasak, dan setelah - di piring yang sudah disiapkan. Jadi Anda menghemat maksimal penggunaan.
- Seperti populer di musim panas dan salad favorit dari sayuran yang diinginkan untuk diisi dengan minyak sayur daripada mayones. Jauh lebih bermanfaat dan lebih mudah untuk perut. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan krim asam.
Diet seimbang di musim panas berguna untuk menurunkan berat badan dan kesehatan. Untuk musim panas telah mendapat manfaat, pilih yang paling segar dan alami.