Setelah itu diperlakukan sebagai budaya suci, bagi seseorang - ini adalah produk makanan eksotis, dan bagi kita - salah satu suguhan musim panas favorit Anda. Semua ini menyangkut telinga kuning cerah yang indah - jagung. Gunakan dalam segar, kering dan kalengan. Biji-bijian membuat tepung dan sereal, serta popcorn favorit.
Banyak yang hanya merebus tongkol dan menikmati biji-bijian manis, tanpa mengetahui bahwa Anda dapat membuat mahakarya kuliner nyata dari sayuran. Apakah Anda pernah mencoba jagung, dimasak di atas panggangan atau di oven dengan rempah-rempah? Di beberapa restoran Eropa, hidangan ini bernilai banyak uang. Mungkinkah memanjakan diri dengan makanan seperti itu pada diet dan berapa banyak kalori dalam tongkol jagung akan menarik untuk dipelajari banyak orang.
Berguna jagung
Dalam telinga kecil, vitamin, unsur mikro dan makro terkandung, sehingga Anda dapat menyatakan bahwa jagung adalah tablet alami yang membantu mengatasi beberapa masalah. Nilai gizi tinggi dan aktivitas biologis menyediakan pencernaan jagung yang mudah oleh tubuh. Mari kita lihat lebih dekat informasi tentang komposisi dan kandungan kalori jagung. Jadi, 100 g produk termasuk:
- kalori - 120 kkal;
- protein - 3,5 g;
- lemak - 1,3 g;
- karbohidrat - 22 g;
- serat makanan - 2,7 g;
- air - 76 g.
Kehadiran serat memberikan efek membersihkan usus dari produk pembusukan, dan memakan satu telinga dapat menghilangkan rasa lapar. Selain itu, ada kolin dalam jagung, yang menguntungkan mempengaruhi proses metabolisme.
Butiran jagung memiliki efek diuretik, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang, sebagaimana diketahui, adalah penyebab bengkak dan munculnya selulit. Telah terbukti secara eksperimental bahwa sayuran membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam darah. "Queen of the Fields", seperti jagung disebut, secara positif mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular.
Kita tidak bisa menikmati tongkol segar, sayangnya, sepanjang tahun kita tidak bisa, sehingga biji-bijian direbus, dan setelah beku atau kalengan. Banyak yang yakin bahwa jagung manis dari kaleng tentu berbahaya bagi sosok itu, tetapi di sini Anda akan terkejut. Kandungan kalori dari jagung kaleng adalah 119 kkal per 100 g. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan gandum dengan aman untuk memasak berbagai hidangan. Adapun manfaatnya, jumlah zat berkurang, tetapi tidak kritis.
Apakah mungkin makan jagung dengan diet?
Dari informasi di atas, dapat dipahami bahwa biji-bijian memiliki sifat yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Hanya jumlah kalori dalam jagung dapat bervariasi tergantung pada cara dimasak. Misalnya, banyak orang suka meminyaki tongkol dengan minyak, dan ini langsung meningkatkan nilai energi . Kebiasaan lain yang berbahaya bagi sosok adalah taburan tongkol dengan garam. Seperti diketahui, ia menahan cairan dalam tubuh, secara negatif mempengaruhi kerja jantung.
Jika Anda memperhatikan berat badan dan merupakan penggemar jagung manis, jangan putus asa, karena jika itu benar
Masih mencari tahu berapa banyak makan jagung. Banyak untuk beberapa alasan memilih untuk diri mereka sendiri mono-diet, yang memberikan hasil cepat, tetapi jangka pendek. Mari kita hitung: agar tidak membahayakan tubuh dan membuang kelebihan berat badan, maka perlu mengonsumsi setidaknya 1.200 kalori per hari, yaitu sekitar 5 tongkol jagung berukuran sedang. Mengikuti diet semacam itu, Anda dapat merusak kesehatan Anda, karena Anda tidak akan mendapatkan jumlah protein dan lemak yang diperlukan. Disarankan untuk hanya menambahkan menu seimbang Anda dengan jagung favorit Anda dan hasilnya tidak akan lama datang.