Kita semua tahu bahwa tidur adalah sumber kekuatan kita, balsem untuk sistem saraf, yang terbaik dari semua obat-obatan. Setiap wanita tahu dari pengalamannya sendiri yang sering merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan kelelahan, rasa cemas, gugup - hanya untuk tidur. Dan itu juga membantu mengembalikan kecantikan dan kesegaran, persepsi yang memadai tentang masalah dan kehidupan secara umum. Bukan untuk apa-apa bahwa mereka mengatakan bahwa perlu untuk "tidur" dengan masalah, dan kemudian keputusan yang tepat akan datang keesokan harinya.
Bahagia adalah orang yang tidurnya datang pada saat yang tepat, dan pergi dengan tenang dan tidak terasa saat dia datang. Durasi dan kedalaman tidur pada orang sehat berbeda, tetapi tingkat tidur rata-rata untuk wanita dewasa rata-rata adalah delapan jam, tetapi hanya konvensi. By the way, laki-laki jauh lebih kecil kemungkinannya mengeluhkan insomnia daripada wanita, meskipun pada umumnya wanita tidur lebih banyak daripada pria.
Fase-fase tidur manusia
Sifat tidur masih belum sepenuhnya dipahami, tetapi diketahui bahwa tidur adalah siklus, proses fisiologis, sepanjang malam ada empat hingga enam siklus tidur, jumlah mereka tergantung pada durasi tidur. Setiap siklus dibagi menjadi beberapa fase, dan para ilmuwan tahu persis berapa banyak fase tidur yang ada. Fase-fase tidur seseorang lambat, dalam, dan juga fase-fase tidur paradoks.
Tidur selalu dimulai dengan mengantuk: pupil menyempit, kesadaran memudar, dan mimpi halusinasi muncul. Lima menit kemudian, tidur nyenyak lambat datang, ini adalah fase tidur lambat, itu juga disebut "fase tidur nyenyak". Selama tertidur banyak proses dalam tubuh manusia tampaknya ditangguhkan: suhu tubuh turun, laju respirasi menurun, denyut nadi melambat, tekanan darah turun, tetapi hormon pertumbuhan, sebaliknya, diproduksi sangat intensif saat tidur. Pada fase ini, pupil perlahan berputar di bawah kelopak mata tertutup kami. Isi mimpi yang terlihat dalam fase ini tidak akan diingat lagi.
Fase paradoksal tidur ditandai oleh peningkatan aktivitas sistem dan organ tubuh kita. Nama kedua fase ini adalah fase tidur cepat. Secara khusus, pupil cepat berputar, napas tidak teratur menjadi tidak teratur, tekanan darah naik, denyut jantung berubah. Pada saat yang sama, tubuh mengeras untuk memulihkan kekuatan, mengobati berbagai penyakit, dan otak, sebagaimana adanya, memperbaiki apa yang telah dipelajarinya di hari itu. Di fase manakah mimpi paling terang ? Hanya dalam sebuah paradoks, dan, jika Anda bangun dalam fase seseorang ini, ia akan mengingatnya sampai ke detail terkecil. Namun dia akan bangun dengan susah payah, suatu saat tidak akan mengerti apa yang sedang terjadi.
Para ilmuwan tahu bagaimana menentukan fase tidur: siklus tidur yang lambat dan paradoksal bermanifestasi pada masa kanak-kanak. Pada anak-anak berusia satu tahun, siklus berlangsung 50 menit, pada lima tahun durasinya adalah 60 menit, untuk remaja - 90 menit, seperti untuk orang dewasa. Anda dapat menghitung fase-fase tidur, karena ini bahkan ada jam tangan khusus, mereka memperbaiki denyut jantung dan atas dasar ini "menghitung", di mana fase tidur orang tersebut.
Para ilmuwan mengetahui masalah seperti itu sebagai pelanggaran fase tidur (dissomnia). Pelanggaran ini termasuk waktu yang terlalu lama
Gangguan tidur biasanya menyebabkan penurunan fase tidur lambat dan pemanjangan fase aktif tidur. Karena itu, seseorang sering terbangun di malam hari, tidurnya menjadi robek. Jika Anda memiliki masalah seperti itu, Anda harus segera menghubungi spesialis, minum pil tidur dan sedatif sendiri berbahaya.