Seperti halnya diet sereal, diet mutiara untuk menurunkan berat badan cukup mudah dan menyenangkan dalam hal kesejahteraan. Kecemasan bisa dirasakan hanya satu atau dua hari pertama, sementara tubuh akan dibangun kembali untuk jenis makanan baru.
Bubur Perl: diet untuk kesehatan
Pearl barley adalah produk yang dibuat dari satu batang barley. Yang paling penting pada saat yang sama adalah pelestarian cangkang gandum, dan karenanya diperlukan serat untuk tubuh manusia dan massa zat yang berguna.
Diet mutiara baik karena memperkaya tubuh manusia dengan semua unsur mikro yang unik croup ini kaya: vitamin A, E, D, kompleks vitamin B, besi, tembaga, kalsium, yodium dan fosfor. Komposisi yang kaya seperti itu tentu meningkatkan kesehatan seseorang, meningkatkan aktivitas otaknya, memperkuat sistem kekebalan dan otot jantung. A lisin - asam amino, yang kaya jelai - berkontribusi pada peningkatan sintesis kolagen, yang diperlukan untuk kulit muda dan kesehatan sendi.
Diet pada barley mutiara baik dan karena tubuh menerima serat dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, berkat yang ada pembersihan aktif dari usus.
Tentu saja, meskipun banyak sifat-sifat positif dari barley mutiara, diet masih memerlukan adopsi tambahan dari kompleks vitamin, karena semua barley mutiara yang diperlukan belum dapat menyediakan.
Diet di barley selama 5 hari
Amati diet mutiara bisa 5 hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan sekitar 7% dari berat badan Anda (biasanya 3-5 kilogram). Diet ini hanya ada bagi mereka yang memiliki tekad besar: tidak setiap orang akan bisa makan bubur tanpa garam, gula dan rempah-rempah selama beberapa hari!
Versi yang paling terkenal itu tidak termasuk semua hidangan, kecuali jelai mutiara. Masak sebagai berikut: di malam hari, rendam segelas jelai mutiara dalam air bersih - seharusnya banyak. Di pagi hari, rebus 5 gelas air, tambahkan jelai mutiara kami yang sudah direndam dan disaring, lalu masak dengan api kecil sampai matang. Garam, gula dan aditif dilarang. Bubur jadi - ini semua yang bisa Anda makan selama sehari.
Anda perlu makan bubur dalam porsi yang sama 5 kali sehari. Selain itu, Anda hanya dapat membeli teh hijau tanpa gula dan aditif atau air. Selain itu, sehari sekali, sebelum tidur, Anda bisa minum segelas 1% kefir.
Diet mutiara untuk menurunkan berat badan selama 7 hari
Ada versi lain dari diet mutiara. Dalam hal ini, menu tidak begitu ketat:
- Sarapan : bubur bubur tanpa lemak dengan dikukus dengan air mendidih atau aprikot kering (per porsi tidak lebih dari 5 buah). Anda dapat mengganti buah-buahan kering dengan apel.
- Makan siang : pearl barley berfungsi sebagai lauk, bagian kedua - sayuran, dan sebagai hidangan utama - sepotong daging rebus atau unggas.
- Makan malam : Anda dapat makan malam dengan sepotong jelai mutiara dan segelas kefir, atau Anda dapat mengganti jelai mutiara dengan keju cottage bebas lemak.
- Untuk sarapan kedua dan camilan, Anda bisa minum segelas teh hijau tanpa gula.
Seperti diet mutiara dapat menggunakan resep yang berbeda untuk makan malam: misalnya, Anda dapat membuat barbekyu mutiara isi dengan paprika jamur atau gulungan kubis dengan isian serupa. Hal utama bahwa hidangan tersebut adalah makanan, tidak mengandung banyak lemak dan disiapkan tanpa minyak - atau, setidaknya, dengan jumlah yang sangat kecil.
Selama 7 hari pada diet seperti itu Anda dapat menurunkan berat badan sekitar sama dengan selama 5 hari pada versi yang lebih ketat. Namun, bagi banyak orang masih lebih disukai, karena versi yang ketat membutuhkan kecanduan.