Dalam diet Jepang, atau lebih tepatnya dalam kata-kata dari mereka yang mempropagandakannya, ada banyak kontradiksi. Pertama, seringkali menu yang berlawanan ditawarkan dalam dua sumber yang berbeda, dan kedua, hasil penurunan berat badan dapat dikagumi jika mereka tidak terlalu tinggi secara realistis, baik, dan ketiga, diet Jepang sama sekali tidak mudah (seperti kebanyakan orang katakan ) cara menurunkan berat badan.
Diet Jepang yang paling umum selama 14 hari - dan ini, dua minggu dengan jumlah kalori minimum fisiologis.
Aturan
Kandungan kalori dari menu diet Jepang selama 14 hari adalah 1.200 kkal / hari. Kalor-kalori ini kami rekrut, terutama karena ikan dan daging (mungkin ini adalah diet Jepang modern, karena secara tradisional praktis tidak ada daging di Jepang). Ini benar-benar diet protein.
Garam dan gula dilarang, seperti semua tepung. Untuk sarapan Anda harus melakukan tanpa sandwich, kopi jenuh - setiap hari selama dua minggu Anda akan minum kopi.
Bumbu juga dikecualikan, bukan untuk diet Jepang Anda selama 2 minggu sebagai rasa, jus lemon dan rempah segar disediakan.
Diet ini, tentu saja, tidak mengandung alkohol. Alkohol adalah gula yang sama, sumber kalori kosong.
Dalam sehari Anda hanya akan makan tiga kali - sarapan, makan siang dan makan malam, tanpa camilan. Selama dua minggu pengembalaan setengah kelaparan seperti itu, mereka mengatakan, mereka kehilangan sekitar 10 kg. Kami akan memberitahu sekaligus, itu sangat mungkin, tetapi asalkan sebelumnya Anda memiliki banyak kelebihan berat badan dan Anda secara aktif mengkonsumsi garam.
Pada awalnya, diet bebas garam Jepang selama 14 hari hilang hanya air. Dan jika Anda memiliki kelebihan (dalam bentuk edema), Anda dapat dengan mudah kehilangan lebih dari 10kg.
Menu
Kami menawarkan Anda resep diet Jepang selama 14 hari. Di bawah ini Anda dapat memilih makan siang dan makan malam untuk masing-masing 14 hari:
1. Sarapan - selalu secangkir kopi alami tanpa gula. Suplemen diperbolehkan (tidak lebih dari sekali setiap tiga hari):
- 1 cracker;
- 1 telur, 3 wortel dengan minyak zaitun, sedikit parmesan.
2. Makan siang:
- 2 telur rebus, salad kubis dengan minyak zaitun, jus tomat;
- ikan rebus, salad sayuran segar dengan minyak zaitun;
- 1 zucchini, digoreng dengan minyak sayur;
- ikan goreng dan 1 gelas jus tomat;
- ayam rebus (400g, tanpa kulit), salad kubis dengan wortel dan minyak zaitun;
- daging sapi rebus, buah .
3. Makan malam:
- ikan rebus, salad kubis dengan minyak zaitun;
- daging sapi rebus, segelas kefir dengan kandungan rendah lemak;
- daging sapi rebus, 2 telur rebus, salad kubis;
- buah (berbagai macam);
- 2 telur rebus dan salad wortel dengan minyak biji rami.
Cons
Diet ini dikontraindikasikan untuk orang dengan ginjal yang sakit. Kelimpahan protein bisa menyenangkan binaragawan, tetapi bukan ginjal, yang harus menyimpulkan semua ini.
Pada diet Jepang, Anda tidak bisa duduk lebih lama dari dua minggu, dan pergi keluar (perlahan menambahkan garam ke diet, makanan karbohidrat) hanya sebanyak itu duduk di - 14 hari.
Perawatan harus dilakukan pada inti pelangsing seperti itu - kopi bukanlah produk terbaik untuk jantung, terutama jika Anda meminumnya begitu sering.
Berpantang dari metode menurunkan berat badan ini membutuhkan ibu hamil dan menyusui.
Tentu saja, hilangnya air yang tersimpan di edema hypodermic menyenangkan. Tetapi semua air mudah dikumpulkan kembali, jika Anda menyelesaikan diet, Anda akan lega untuk terbang di atas garam, belum lagi lemak dan manis.
Pola makan orang Jepang tidak seimbang. Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda tidak menurunkan berat badan secara sehat, yaitu menurunkan berat badan. Dan ini berarti bahwa segera setelah Anda berhenti menempel pada menu keras ini, inilah waktunya untuk memikirkan siklus baru penurunan berat badan.
Diet ini sangat ketat. Tidak mungkin untuk terlibat di dalamnya dan mengulangi siklus "wanita Jepang" hanya dua tahun kemudian.
Diet dapat menyebabkan perlambatan metabolisme, karena dua minggu 1.200 kkal - ini sangat nyata untuk tubuh. Akibatnya, menambah berat badan setelah diet akan sangat sederhana, dan menyingkirkannya jauh lebih sulit dari sebelumnya.