Bagi seseorang, berenang adalah cara untuk membangun karir olahraga, dan untuk seseorang - hanya cara menghabiskan waktu di waktu luang di laut atau sungai. Tentu saja, konsumsi energi dalam kasus-kasus ini sangat berbeda. Jika seorang atlet profesional membakar banyak kalori, perenang amatir beberapa kali lebih sedikit, dan orang yang baru saja menggelepar di air di pantai - dan bahkan kurang. Dari artikel ini Anda akan belajar berapa banyak kalori yang dibakar saat berenang berbagai jenis.
Berapa pengeluaran kalori tergantung pada saat berenang?
Biaya kalori saat berenang tidak sama untuk semua orang dan tidak dalam situasi apa pun. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat konsumsi energi:
- Suhu air . Semakin rendah itu, semakin banyak energi yang dihabiskan tubuh untuk pemanasan, dan semakin efektif untuk berenang untuk menurunkan berat badan.
- Gaya berenang . Jika Anda berenang dengan gaya dada atau crochet, Anda akan menghabiskan lebih banyak energi daripada jika Anda diganggu "seperti anjing" atau bahkan dengan lingkaran tiup.
- Berat badanmu . Semakin besar berat seseorang, semakin banyak energi yang dihabiskan organisme untuk bergerak. Dengan kata lain, seseorang dengan berat 80 kg akan terbakar, dengan hal lain dianggap sama, lebih banyak kalori daripada pria seberat 50 kg.
- Waktu . Tentu saja, semakin lama Anda berenang, semakin banyak Anda membakar kalori. Cobalah untuk berenang setidaknya selama 20 menit - ini akan memungkinkan penggunaan energi yang lebih efisien.
Mengingat semua ini, kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa kehilangan kalori saat berenang sangat individual. Namun, beberapa angka umum masih bisa dikutip, tetapi harus diingat bahwa ini adalah indikator rata-rata.
Berapa banyak kalori yang terbakar berenang?
Kami akan menghitung nilai rata-rata yang memperhitungkan suhu air biasa dan berat manusia sekitar 65 kg. Dengan berbagai jenis berenang akan ada aliran seperti itu selama setengah jam:
- retensi mudah di air, gerakan dengan kaki saja - 130 kkal;
- berenang lambat dengan gaya bebas - 190 kkal;
- berenang ringan di bagian belakang - 228 kkal;
- berenang lambat dengan merangkak - 260 kkal;
- berenang energik pada gelombang - 325 kkal;
- gaya dada, gaya bebas - 325 kkal;
- kupu-kupu, merangkak (penuh semangat) - 358 kkal.
Jika Anda berenang selama lebih dari setengah jam, alirannya akan lebih tinggi, jika kurang - kemudian lebih rendah. Karena mudah dilihat, berenang dengan gaya profesional jauh lebih efektif: tidak hanya memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori , tetapi juga lebih baik, secara harmonis mengembangkan tubuh dan memperkuat kesehatan. Secara teratur terlibat dalam berenang, sangat mudah untuk mengatur diri Anda sendiri.