Semua pelangsingan mencari cara yang paling efektif dan sekaligus tidak terlalu rumit untuk memperbaiki sosok. Sebagai aturan, beberapa mempertimbangkan pilihan untuk pergi berenang - itu pekerjaan yang cukup mahal pada waktunya, dan sangat sulit untuk menemukan kolam yang cocok di dekat rumah. Namun, menurunkan berat badan dengan berenang adalah pilihan yang sangat sederhana dan efektif.
Apakah berenang efektif untuk menurunkan berat badan?
Banyak yang meragukan apakah berenang membantu menurunkan berat badan. Namun, jika Anda mempelajari esensi dari pelajaran ini, menjadi jelas mengapa hal itu sangat efektif:
- Selama berenang, tubuh secara konstan dalam air dingin dan untuk mempertahankan suhu normalnya mengkonsumsi banyak kalori, membawa Anda lebih dekat ke harmoni setiap menit.
- Berenang memungkinkan Anda mengangkat beban dari sendi dan menggesernya ke otot, yang juga memiliki efek menguntungkan pada gambar.
- Berenang membantu menurunkan berat badan, karena itu adalah beban kardio yang luar biasa: membuat seluruh sistem kardiovaskular bekerja jauh lebih intensif, yang melatihnya, dan pada saat yang sama mempengaruhi pengeluaran kalori.
- Seseorang yang sering berenang, meremas tubuhnya dengan cara yang bahkan tidak bisa dilakukan oleh tukang pijat profesional.
- Tentu saja, jika Anda hanya berkeliaran di dalam air, efeknya akan lemah, tetapi jika Anda berenang, bukan "seperti anjing", tetapi dengan crochet atau gaya dada, maka hanya dalam setengah jam gerakan berkelanjutan Anda akan kehilangan 400 kalori!
- Kebutuhan untuk pemanasan dan stimulasi paru-paru dan sistem kardiovaskular memaksa metabolisme bekerja lebih aktif, yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih intens.
Berdasarkan ini, Anda tidak dapat meragukan apakah berenang membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya pergi ke kelas dan mendapatkan hasil yang sangat baik!
Berlari atau berenang untuk menurunkan berat badan?
Untuk setiap orang adalah baik yang dia suka. Tetapi jika Anda membandingkan angka, berenang (dengan crochet atau gaya dada) membakar lebih banyak kalori - setengah jam berenang terus menerus akan membawa Anda 400 kalori, dan jumlah waktu joging yang sama - sekitar 300 unit.
Selain itu, berenang untuk menurunkan berat badan diperbolehkan untuk hampir semua orang, tetapi berlari berbahaya bagi mereka yang memiliki masalah dengan penglihatan atau persendian. Namun, jika Anda hampir tidak tinggal di air, maka Anda perlu belajar berenang dengan benar atau memberikan preferensi untuk berlari.
Berenang itu seperti cara menurunkan berat badan
Penting untuk memahami bahwa berenang itu efektif untuk menurunkan berat badan, dan tidak hanya berada di kolam renang. Dan jika Anda tidak tahu cara berenang - Anda harus mengikuti kursus di mana Anda akan diajarkan untuk berenang di salah satu dari dua gaya utama hanya dalam 1-2 bulan. Jika Anda berenang "seperti anjing", tetapi bersedia melakukan ini tanpa istirahat, itu juga bisa memberi hasil, tetapi tidak sekuat crochet atau gaya dada.
Dalam cara menurunkan berat badan dengan berenang, ada beberapa aturan sederhana:
- Keteraturan sangat penting. Ingin menurunkan berat badan - datang ke kolam renang setidaknya 2-3 kali seminggu dan habiskan setiap kali di dalamnya setidaknya satu jam.
- Sikap serius. Jika Anda sudah datang, jangan berbincang-bincang dengan teman-teman Anda, menempel ke samping, tetapi berenang terus-menerus, beri diri Anda sedikit istirahat.
- Setelah berolahraga, cobalah untuk makan makanan protein terbatas dan hanya - misalnya, kefir rendah lemak atau keju cottage.
- Jangan menggeser semua tanggung jawab untuk menurunkan berat badan ke kolam - menolak makanan ringan, sandwich, permen, makanan berlemak. Semakin sederhana dan alami makanan Anda, semakin sedikit Anda akan memiliki kelebihan berat badan.
Jika Anda tetap berpegang pada aturan sederhana seperti itu, segera Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan, mendapatkan sosok yang pas, penuh percaya diri dan semangat tinggi!