Bagaimana cara menurunkan berat badan di bokong?

Untuk wanita dengan tipe figur "pir" itu adalah bokong dan pinggul yang merupakan bagian paling bermasalah. Untuk mempertahankan status gambar yang indah, Anda perlu melakukan upaya rutin, dan untuk menghentikan ini menjadi beban, hanya ada satu cara: untuk menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda untuk sekali dan untuk semua sehingga Anda tidak perlu lagi duduk di diet dan berakhir kilometer di stadion. Kami akan mempertimbangkan secara detail bagaimana menurunkan berat badan di bokong.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan pantat berat?

Banyak yang percaya bahwa Anda dapat menurunkan berat badan secara khusus di satu bidang yang diinginkan. Dan dapatkah Anda sembuh di satu tempat, di mana Anda inginkan? Tidak, karena jenis gambar Anda yang tertanam secara genetik memutuskan segalanya untuk Anda. Ini adalah alasan sederhana mengapa penurunan berat badan lokal juga tidak mungkin.

"Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan di bokong?" - Anda bertanya. Sangat sederhana: ketika Anda mengambil langkah-langkah umum untuk menurunkan berat badan, tubuh Anda akan memecah sel-sel lemak secara umum, dan pasti akan sampai ke area masalah Anda. Dan semuanya dimulai dengan nutrisi yang tepat.

Semua yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan ketegangan pada area ini, untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang akan berkontribusi pada pemisahan deposit lemak. Selain itu, otot-otot umumnya menghabiskan lebih banyak energi pada pemeliharaan mereka daripada sel-sel lemak, sehingga dalam proses bermain olahraga, setiap orang mulai menurunkan berat badan lebih intensif.

Selain itu, olahraga mempercepat metabolisme, tetapi tergantung padanya, seberapa cepat Anda akan melihat hasil yang diinginkan.

Cara menurunkan berat badan di bagian bokong dan paha: diet

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menghapus dari diet lemak berlebih dan karbohidrat sederhana. Bahkan, itu berarti menyerah goreng, berlemak, manis, dan tepung. Sebenarnya, itu tidak akan sulit jika Anda benar-benar siap untuk mencapai tujuan Anda.

Pola makan yang benar terlihat seperti ini:

  1. Sarapan: setengah cangkir keju cottage dengan pisang, teh.
  2. Makan siang: salad sayuran (dengan saus ringan, bukan dengan mayones), sup, teh.
  3. Makan malam: daging rebus atau panggang, unggas, ikan dengan hiasan sereal atau sayuran.
  4. Sebelum tidur: segelas 1% kefir atau ryazhenka ringan.

Jika siang hari Anda merasa lapar, minum segelas air dengan lemon, teh dengan susu atau makan buah (kecuali pisang dan anggur).

Cara menurunkan berat badan di bagian bokong: Latihan

Untuk menurunkan berat badan di bokong dengan cepat, Anda tidak harus berkutat pada diet saja, tetapi tambahkan latihan. Penting untuk memahami bahwa kelas sekali seminggu tidak akan memberikan efek apa pun, dan Anda perlu berlatih setidaknya 4-5 kali seminggu, dan lebih baik - setiap hari. Dengan mode ini, Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan secepat mungkin, dan bonus akan menjadi bentuk buttock yang menggiurkan dan menggiurkan.

Tidak perlu memilih kompleks akrobatik yang kompleks, cukup sederhana dan akrab dari latihan masa kecil. Biaya pagi harian sesuai dengan rencana ini sangat ideal:

  1. Potong semua sambungan, putar ke setiap arah.
  2. Atur joging di tempat atau lompat dengan tali selama 10-12 menit.
  3. Lakukan squat dalam (3 set 20 kali).
  4. Lakukan serangan klasik (3 set 15 kali di setiap kaki).
  5. Lakukan kaki dengan kaki (3 set 15 kali per kaki).
  6. Lakukan peregangan kompleks paling sederhana (misalnya yang Anda ingat dari pendidikan jasmani sekolah).

Penting untuk secara teratur mengganti latihan atau menambah beban, karena dalam 1-2 bulan semua ini akan berhasil juga bagi Anda, dan tidak akan ada efeknya. Oleh karena itu, secara teratur temukan perangkat latihan baru untuk diri sendiri - untunglah, sekarang ada banyak di antaranya di Internet. Salah satu varian dari kompleks yang dapat Anda lihat di bawah ini di lampiran artikel ini.