Relief tubuh yang indah adalah tujuan dari banyak orang yang sangat terlibat dalam olahraga. Mengerjakan otot-otot pers adalah salah satu komponen penting dari pelatihan dan untuk mencapai hasil yang baik, Anda perlu tahu seberapa cepat memompa kubus di perut gadis itu. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa relief yang diinginkan pada batang tubuh terlihat ketika lapisan lemak tidak melebihi 1 cm, jadi untuk mendapatkan hasilnya, Anda perlu menyingkirkan lemak , dan kemudian melatih otot. Adapun anatomi, adalah otot lurus terlatih yang bertanggung jawab untuk kubus.
Bagaimana saya bisa memompa kubus di perut saya ke seorang gadis?
Ada beberapa aturan dasar yang penting untuk dipertimbangkan agar dapat membangun pelatihan dengan benar dan mencapai tujuan yang diinginkan:
- Latihan diperlukan saat perut kosong, yaitu, setelah makan terakhir harus melewati minimal dua jam. Jika aturan ini tidak diperhitungkan, maka mual dan perasaan berat tidak bisa dihindari.
- Untuk memompa otot dan menyingkirkan kelebihan lemak, Anda perlu berlatih secara teratur. Kebanyakan pelatih memiliki pendapat yang sama bahwa yang terbaik adalah berlatih setiap dua hari sekali, memberikan waktu bagi otot untuk beristirahat.
- Penting untuk melakukan setiap latihan dalam 3-4 pendekatan, melakukan 15-20 pengulangan masing-masing. Perhatikan bahwa beban harus ditingkatkan secara bertahap, yang penting untuk kemajuan.
Berbicara tentang cara memompa kubus di perut Anda selama seminggu, Anda tidak dapat mengabaikan komponen penting seperti itu dari hasil, sebagai nutrisi. Hal ini diperlukan untuk meminimalkan jumlah lemak yang masuk dalam tubuh dan memberikan permen dan memanggang. Selain itu, pastikan minum air putih.
Seberapa cepat memompa kubus di perut Anda?
Kami akan menghentikan perhatian kami pada beberapa latihan efektif yang cocok baik untuk kelas di rumah dan di aula:
- Berbaring di lantai, angkat kaki Anda sehingga membentuk sudut siku-siku dengan lantai. Pegang tanganmu di belakang kepalamu. Buang napas tarik tangan Anda ke kaki Anda, angkat bagian atas tubuh.
- Berbaring di lantai, angkat sedikit kaki dan tubuh, menggeser penekanan ke pantat. Penting untuk menemukan situasi yang stabil. Tangan teracung di depan Anda. Bersamaan angkat tubuh dan tarik kaki Anda, membungkuk di lutut. Setelah itu, turun, tetapi tidak sepenuhnya beristirahat di lantai.
- Tanpa mengubah posisi awal, angkat kaki Anda ke posisi sejajar dengan lantai dan tekuk di pangkuan Anda. Letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, yang akan menjadi penekanan tambahan. Angkat kaki Anda ke atas dengan panggul Anda, lakukan memutar. Setelah itu, turun dan lakukan pengulangan berikut.