"Angin kedua" - salah satu fenomena yang paling tidak biasa dan kurang dipelajari dari tubuh manusia. Hal ini diselimuti banyak mitos: beberapa berpendapat bahwa efek ini memungkinkan memenangkan olahragawan profesional, yang lain - yang tidak dapat Anda andalkan, karena fenomena itu sulit dijelaskan.
"Angin kedua" - apa itu?
100 persen pembuktian ilmiah akurat dari fenomena ini tidak ada. Dokter hanya memiliki ide perkiraan tentang "angin kedua" dalam olahraga. Sifat fisiologisnya dimanifestasikan sebagai berikut:
- Selama beban kerja yang intens dari semua otot dan sistem pernapasan tubuh, kelelahan berat terjadi dan nada menurun.
- Setelah selang waktu 3 hingga 5 menit setelah munculnya kelelahan, secara tak terduga digantikan oleh kemudahan dalam gerakan - perasaan ini dijelaskan oleh orang-orang yang bertabrakan dengannya dalam menjawab pertanyaan apa arti "angin kedua".
- Setelah penghentian kelelahan pelatihan olahraga datang kembali, dan otot-otot kembali rileks.
Tanda-tanda "angin kedua"
Untuk membedakan lonjakan energi dari sekilas antusiasme tidak begitu sulit, seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Untuk merasakan pendekatannya, tidak diperlukan pemantauan atau penelitian khusus. "Angin kedua" ketika berlari atau beban atletik dirasakan sebagai:
- normalisasi pernapasan dan denyut jantung;
- mengurangi stres;
- pemulihan keseimbangan asam-basa darah;
- mengurangi stres;
- mobilitas sendi dan ekstremitas yang tidak biasa.
"Titik mati" dan "angin kedua"
Setiap orang yang akrab dengan fenomena ini tahu fakta bahwa sulit untuk menunggu kejadiannya. Pekerjaan otot jangka panjang memprovokasi penurunan kapasitas kerja dan menciptakan perasaan kelelahan absolut. Ketidaknyamanan di kaki dan tangan, penurunan volume paru-paru, takikardia - semua tanda-tanda ini khas untuk olahraga bekerja dengan awal yang terlalu intens.
"Angin kedua" untuk pelari dan kategori atlet lainnya dibuka setelah melewati "titik mati" - puncak fase yang melemahkan, memberi kesan bahwa semua kemungkinan fisik telah habis. Anda dapat mengidentifikasinya dengan gejala karakteristik:
- napas dangkal dengan frekuensi yang meningkat;
- peningkatan berkeringat;
- penurunan ph-level darah;
- pengurangan oksigen dalam sel.
Mengapa "angin kedua" terbuka?
Bernafas adalah aktivitas berkelanjutan dari tubuh manusia dalam pertukaran zat antara sel-sel tubuh dan lingkungan eksternal. Proses energi dalam interaksi biasa dengan lingkungan eksternal - jenis pernapasan ini disebut aerobik. Dengan pengulangan berkepanjangan, kelelahan tidak dapat dihindari. "Nafas kedua" seseorang terbuka pada batas kemungkinan, ketika paru-paru berpindah ke jenis kerja anaerobik, ketika proses pengolahan oksigen lebih lambat dari yang diperlukan dan pertukaran energi terjadi, seolah-olah, "dalam utang".
"Angin kedua" - biokimia
Zat kimia yang bertanggung jawab atas terjadinya gaya tidal disebut nukleotida adenosin trifosfat. Ini adalah "bahan bakar" utama untuk tubuh ketika dimuat saat pembukaan "napas kedua". Nukleotida adenosine adalah komponen utama dari metabolisme energi dari setiap sel tubuh manusia. Bahan bangunan nukleotida adalah protein dan karbohidrat yang datang dengan makanan. Mekanisme yang memulai nafas kedua seseorang terlihat seperti ini:
- Dengan kerja otot yang meningkat, lipolisis terjadi. Ini adalah oksidasi glukosa dengan partisipasi oksigen.
- Karena serat otot mengandung banyak mitokondria, ion hidrogen langsung diproses dan mempertahankan fungsi paru-paru anaerobik.
- "Napas kedua" dalam olahraga adalah efek yang disebabkan oleh reaksi kimia asam piruvat, yang berubah menjadi asam laktat (laktat), yang selanjutnya ditransformasikan menjadi nukleotida adenosin trifosfat.
Fisiologi "angin kedua"
Interpretasi pada sudut kemampuan fisik tubuh masih lebih terfokus pada asam laktat daripada pada zat adenosin. Ahli gizi dan spesialis kebugaran tahu bahwa "angin kedua" atlet muncul sangat jarang. Baginya, sejumlah laktat diperlukan, yang dapat diakumulasikan hanya jika ada beban otot yang lama. Jaringan yang diasamkan dari tubuh manusia dianggap sebagai gejala gangguan berikut:
- metabolisme tertunda;
- Kehadiran massa lemak yang berlebihan;
- tidak cukup fungsi sistem pernapasan;
- diet yang tidak benar;
- gaya hidup menetap.
Bagaimana cara membuka "angin kedua"?
Para profesional di dunia olahraga tahu bahwa benar-benar bergantung pada angin kedua akan menjadi kesalahan serius, karena peluang untuk kemunculannya di setiap orang yang secara stabil berurusan dengan olahraga dapat diabaikan. Satu-satunya bola yang memungkinkan untuk mempengaruhi aliran masuk spontan adalah lari untuk jarak pendek dan jauh. Ada rekomendasi untuk mengungkap jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana membuka "angin kedua" ketika menjalankan:
- Penurunan sementara dalam tingkat aktivitas fisik sebelum perlombaan penting. Mungkin, adalah mungkin untuk menipu tubuh dan membuatnya "lupa" tentang beban sebelumnya.
- Stabilisasi pernapasan dan pergantian jarak. Balapan untuk 3-4 km perlu bergantian dengan jarak 5-8 km.
- "Angin kedua" dapat dikembangkan selama latihan di daerah pegunungan. Berjalan dengan mengangkat ban dengan cepat, sehingga peluang untuk gelombang energi terus bertambah.