Pada wanita berusia 45 tahun, secara signifikan mengurangi kinerja dan kelelahan, dan secara umum periode usia ini dikaitkan dengan banyak, terkadang tidak positif, perubahan dalam tubuh. Untuk memperbaiki situasi, penting untuk mengambil vitamin yang dipilih khusus untuk wanita setelah 45 tahun.
Vitamin dalam makanan
Dengan kombinasi makanan yang tepat, seorang wanita, bahkan di masa dewasa, akan tetap cantik dan sehat, itulah sebabnya mengapa Anda perlu tahu vitamin apa yang berguna untuk mengambil wanita setelah 45 tahun untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan usia.
Vitamin E adalah asisten wanita 45 tahun dalam menjaga kecantikan kulit. Dialah yang berjuang dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, membuatnya lebih lembut, segar dan sehat. Vitamin E kaya, sebagai suatu peraturan, produk tanaman: kacang-kacangan, zaitun, minyak bunga matahari dan telur.
Vitamin A adalah elemen penting yang memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kondisi kulit, tetapi juga pada penglihatan. Untuk mengisi kekurangan vitamin A dalam tubuh, Anda harus memasukkan dalam makanan cod, hati, krim, wortel segar, buah beri dan buah merah.
Banyak dari kaum hawa berpikir tentang apa vitamin yang lebih baik untuk mengambil wanita setelah 45 tahun di musim semi. Vitamin C membantu mencegah avitaminosis, yang sangat umum pada saat ini tahun, serta mencegah hilangnya massa otot dan, sebagai hasilnya, berat badan. Karena itulah vitamin C sangat berguna bagi wanita 45 tahun. Ini juga menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan menetapkan metabolisme. Vitamin C adalah bagian dari jeruk, anggur, sauerkraut dan rempah segar.
Vitamin D, bertanggung jawab untuk kekuatan tulang - vitamin yang sangat penting bagi wanita setelah 45 tahun. Jumlah yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko osteoporosis dan berbagai cedera.
Vitamin kompleks yang lebih baik
Selain nutrisi yang tepat, perlu dicatat dan jenis vitamin apa yang diperlukan untuk minum bagi seorang wanita setelah 45 tahun. Dari yang paling populer hingga saat ini, dapat dicatat: Supradin, Vitrum dan Lor. "Anda dapat membeli obat-obatan ini di apotek, sebaiknya setelah berkonsultasi dengan spesialis." Disarankan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral - setidaknya 2 kali setahun. melemahkan tubuh dan mempertahankan semua organ dan sistem adalah normal.