Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah tugas yang sangat nyata, tetapi jika Anda menurunkan berat badan sebanyak yang Anda inginkan, itu pertanyaan lain. Dokter menyarankan menurunkan berat badan tidak lebih dari 1 kg per minggu, tetapi itu tidak sesuai dengan kita: pembatasan mingguan untuk satu kilogram, yang ketiadaannya bahkan tidak akan terlihat. Tidak, kita butuh satu kilogram 3-4, setidaknya. Apakah itu berguna? Anda sendiri tahu bahwa Anda tidak melakukannya. Tetapi jika Anda benar-benar membutuhkan ..., maka sebaiknya kita memberi tahu Anda semua seluk-beluk diet mingguan.
Diet Fat Burning
Inti dari diet protein mingguan dalam pergantian yang ketat dari protein , sayur-buah, dan produk karbohidrat, dengan karbohidrat, secara alami, akan menjadi minoritas - hingga 20 gram per hari. Hari Anda harus dibagi menjadi 4 kali makan. Sarapan harus diadakan selambat-lambatnya 2 jam setelah bangun tidur, makan malam - pukul 20.00.
Saat sarapan, kami menggabungkan 1 produk protein dengan 1 buah / produk sayuran. Makan siang selama seminggu diet untuk menurunkan berat badan terdiri dari protein, sayuran dan karbohidrat. Camilan protein dan karbohidrat, serta perjamuan protein dan sayuran.
Seperti yang Anda lihat, protein merupakan bagian integral dari diet semacam itu. Alasannya adalah tubuh menghabiskan sebagian besar energinya untuk pencernaan protein. Jadi, kita meningkatkan pengeluaran energi dan mengurangi asupan kalori harian, yang mengarah ke penurunan berat badan.
Diet Kefir
Diet kefir mingguan adalah genre klasik. Ya, ketat, ya, setelah itu tentang kefir lebih banyak dan tidak mau mendengar, tetapi siapa yang akan mengatakan bahwa itu tidak efektif? Enam hari pertama dari diet, kita setiap hari menggunakan 1,5 liter kefir dan menambahkan satu produk per hari:
- kentang rebus - 5 pcs.;
- ayam rebus - 100 g;
- daging rebus - 100 g;
- sayur dan buah - 0,5 kg;
- ikan rebus - 100 g.
Pada hari keenam produk tidak ditambahkan, Anda dapat meningkatkan konsumsi kefir hingga 2 liter. Dan hari ketujuh adalah total pembongkaran pada air murni (1,5-2 liter).
Model Diet
Apakah Anda ingin menyelesaikan tubuh Anda hingga maksimum, dan menimbang model la la? Nah, jika Anda berusia 20 tahun dan tidak mengambil kesehatan, maka ini
- 1 hari - 1 liter susu;
- Hari 2 - 300 g keju cottage dan 800 ml jus (tanpa gula, tanpa pisang dan tanpa anggur, dan jika sayuran - dosisnya dapat ditingkatkan);
- Hari 3 - 1 liter air mineral;
- 4 hari - 4 pcs. direbus dengan seragam kentang, 800 ml jus;
- 5 hari - 5 buah. apel;
- 6 hari - 200 g daging rebus dari varietas rendah lemak, 800 ml jus;
- Hari 7 - 1,5 liter kefir.